睡前喜欢做这5件事的人，容易与长寿“结缘”！占1个也是福

想要养生需要重视生活中的细节，在睡前尤其是一个重要的时间段，因为睡觉是让身体恢复的重要过程，但是如果睡前行为不当则会影响到养生效果，那么睡前做什么事最养生呢？

睡前做这些事可以帮助养生：

一、散步

虽然说现在已到深秋，温度也越来越冷并不适宜进行剧烈的运动，但是可以选择散步这种柔和的睡前运动养生方法，而且散步的运动量不大，在睡前走一会儿可以放松心情放松神经达到消除疲劳的效果。而且，虽然散步看似柔和但是却可以调动身体多个器官参与锻炼，还可以帮助提高免疫力，而且散步不管是对于年轻人还是对于中老年人都非常适合，可以提高睡眠质量。

二、睡前泡脚

脚是人体重要的部位，俗话说寒从脚起，因此一定要做好脚部的保暖工作。此外，足底还有很多的穴位，被称之为人体的第二心脏，跟人体很多器官都有紧密的联系。因此，晚上睡觉前泡脚有着很好的效果，可以促进血液循环帮助缓解疲劳，还可以对足底穴位经络产生刺激达到养生保健的效果，对于失眠的人群睡觉之前泡泡脚还可以缓解失眠的症状。

三、睡前洗脸

对于年轻人而言，睡前洗脸是一个必然的过程，但是对于一些中老年人或者工作繁忙经常需要加班的人群而言，洗脸是可以省略的一个环节，但殊不知在经过一天的忙碌之后，空气当中的灰尘以及细菌都会粘附在面部，还会通过毛孔进入到皮肤深层，会伤害皮肤。而在睡觉之前洗洗脸可以将这些细菌清除干净，还可以降低皮肤病的出现概率，在洗脸的时候也可以按摩刺激到面部的皮肤加快血液循环，对于改善新陈代谢都有很好的效果，不过洗脸的时候也要注意水温，不可太冷也不可太热，毕竟脸上皮肤比较敏感不可太过刺激。

四、睡前刷牙

在睡觉之前刷牙要比早上起床之后刷牙更加重要，因为在一天当中我们会摄入很多食物，口腔也会存在一定的积物，睡前刷牙可以将这些积物清除干净达到保护牙齿的效果，也可以帮助睡个好觉。

五、梳头

头部的穴位非常多，在梳头的时候也可以按摩头皮达到平肝开窍守神名目的效果，在睡觉之前用手指梳就可以，可以改善血液流通增强记忆力。

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