现在人们的健康意识逐渐在加强,想要健康就需要做好养生工作,而养生来源于生活中的一点一滴,尤其是饮食方面不能马虎,本文就来认识一下饭后长寿习惯有些什么?
饭后四个习惯助你做好养生工作
1、饭后漱口
在吃晚饭之后一定要记得漱口,这一点从古代就有,而且在何种习惯不仅可以帮助保护牙齿,将残留在口腔里边的残留物清理干净,还可以让口腔保留香味,让口腔保持湿润跟清洁的状态,而且还可以刺激到舌头上的味蕾增强人体的味觉功能,在预防口腔跟牙齿方面的疾病有很大的效果,而饭后漱口的好处还不知如此,对消化功能也有很大的效果。
2、饭后轻轻按摩腹部
孙思邈是唐代的医学家,他曾经就提出,在饭后用手轻轻按摩自己的腹部几百次,然后再扣齿三十六次,只要能做到这些就可以保障自己有一个好的胃口,而且这个习惯还可以治疗以及预防很多疾病,如果在吃饱了之后就躺下容易诱发疾病,而在按摩的时候用自己的手掌心按摩腹部,然后以自己的肚脐为中心先顺时针转二十圈,然后再逆时针转二十圈。
3、饭后走一走
老话说饭后走一走活到九十九,饭后不上放下筷子马上就走,适当做下来停留二十分钟,否则会影响到胃部消化,导致胃下垂, 而在饭后慢慢走一走可以促进肠胃蠕动,可以促进消化液的分泌还可以促进食物的消化,不过饭后行走一定要注意适量缓慢,不可太剧烈运动,不过这一点不适合心脑血管疾病,这类人群在饭后最好先休息一会儿。
4、饭后听音乐
多听音乐可以陶冶情操让自己的心情开朗,也是养生方面的一大帮手,而且脾好音乐,因此在饭后适当听一些舒缓的音乐可以帮助消化食物。
要养生 饭后不要马上做这些事
1、不要马上吃水果
如果刚吃过饭就马上吃水果很容易影响人的消化功能,因此一般当食物在进入到胃部之后需要一两个小时才会排出去,如果这个时候马上就吃水果,就会影响到刚吃进去食物的消化,导致消化不良,增加胃部工作负担。
2、不要马上喝浓茶
在茶叶当中含有大量单宁酸,如果在饭后马上喝就会跟蛋白质结合形成沉淀物,长期饭后喝茶会导致贫血。
3、不要马上睡觉
在吃过饭之后如果马上睡觉会影响消化加重肠胃的工作负担,最好在吃过饭之后二十分钟再入睡。
4、不要马上喝水
如果在饭后马上就喝水会稀释胃液,减弱胃液消化食物的功能,长期以往会导致消化不良甚至导致一些消化疾病出现。
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