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哪些行为伤肺?秋天如何养肺?

2018-10-24 16:14:2139健康网
核心提示:秋天是清凉干燥的季节,对于喜润恶燥的肺部而言,这并不是一个“宜处”的季节,容易出现肺燥之证。因此,秋季养肺尤为重要。那么,秋天如何养肺?

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哪些行为伤肺?
在了解秋天养肺的相关知识之前,我们先来认识一下伤肺的行为有哪些。
1、吸烟

吸烟是公认的伤肺行为,会增加呼吸道疾病以及心血管病的风险。中国有着全世界1/5的人口,却消费了全球将近1/2的烟草,可见吸烟的人群非常广泛,这也直接导致了另一种非常伤肺的现象的出现——二手烟。

2、受凉

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒气很容易由口、喉、鼻进入侵犯肺部,从而导致风寒感冒等呼吸道疾病。长期下去,会令免疫力下降,体质越来越差。

3、药物伤肺
阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能造成药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等药物可能造成药物性肺水肿。

4、使用空气清新剂、杀虫剂、农药
空气清新剂不能从源头清除臭味,使用时喷射出来的化学微粒漂浮在空气中容易吸入肺部,损害肺部健康。因此,要改善室内空气质量,使用空气清新剂并不是一个好的选择,最好办法是通风,或在室内放一些植物,而不是依靠空气清新剂。杀虫剂、农药中的有毒成分会污染空气,被吸入之后会损伤肺部。
5、玩毛绒玩具

很多人喜欢玩毛绒玩具,有些人甚至喜欢抱着毛绒玩具入睡,但是,毛绒玩具很容易吸附和隐藏灰尘,滋生尘螨、细菌,质量不合格的毛绒玩具还含有大量的甲醛、有害化学纤维等,易使人产生呼吸道疾病。

6、情绪悲观
悲哀、焦虑、恐惧等负面情绪不仅影响人的精神状态,还会损伤肺气。
你的肺还好吗?
四招自测肺功能:
1、吹火柴法
点一根火柴,尽力去吹,如果在距离嘴巴15cm的地方,火柴没有熄灭,表示肺功能是存在问题的;再将火柴移到如果距离嘴巴5cm的地方吹,火不灭则表示肺功能很差。
2、爬楼梯法
一口气爬上三楼,注意要用不紧不慢的步伐,看看是否有明显的胸闷和气急现象,若无则心肺功能良好。
3、憋气法
深吸气后憋气,记录憋气的时间,时间达30s者肺功能很好。
4、小运动量试验
原地高抬腿,等到脉搏增快到100-120次/分的时候停下,如果脉搏能够在五六分钟左右恢复到正常范围,就表示心肺功能正常。
秋天如何养肺?
1、避寒补水
进入秋天以后,要注意少吃凉性的食物,多喝些温开水。并且要注意保暖,提前准备好衣服被褥等,根据天气变化适时更换。
2、感冒及时治
感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从原来的有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至出现痰中带血,就要警惕发生肺部病变的危险性。
3、避免悲忧过度
前文说了,悲伤和忧愁都是负面情绪,不仅影响人的精神状态,还会损伤肺气,或是造成肺气运行失常。可见,秋季养肺,要注意调整精神状态和心理状态。
4、戒烟

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