防秋燥要吃什么？有哪些防秋燥的方法？

防秋燥该吃什么？还有哪些方法可以防秋燥？

秋天是一个很干燥的季节，在秋天最主要做的就是要防秋燥。可以从饮食上入手，在饮食上要多吃些什么来防秋燥吗？

1、多喝汤水。

大家都说在秋季是需要贴秋膘的，但是如果一直大鱼大肉的吃的话，是会导致出现上火的，而本身秋季也是个比较干燥容易上火的季节。在这个季节里，建议可以多喝一些骨头汤，可以帮助贴秋膘，也不会让秋燥来找上你。

2、  喝水。

因为天气比较干燥，所以需要多补水来防止身体干燥。在秋天身体很容易会流失大量的水分，所以要多喝水来预防出现秋燥。本身已经比较干燥的话，更加需要多喝水了，喝水的量要比其他的季节要多才好。

3、  喝粥。

在秋天可以适当的喝一些粥，特别是对于肠胃不好的人来说。喝粥是做好的选择，可以起到很不错的养生效果。多喝一些百合粥、莲子粥以及山药粥等。

4、  牛奶。

牛奶是一个可以补钙的食物，在秋季经常喝牛奶的话还可以起到很好的润肤去燥的效果。对于身体因为干燥而出现皮屑等情况，坚持每天喝一杯牛奶是可以起到改善作用的。

5、花菜。

花菜是一个性平味甘的食物，具有很不错的健脾养胃、润肺清喉以及清热解毒的效果，对于因为秋燥而引起的脾虚等情况可以起到很不错的改善作用。

还有哪些方法可以防秋燥？

1、  调节心情。

在经过夏季之后，身体大多数都处于损耗过多的情况，在这个时候体内营养和水分都是处于不足的情况。秋天天气逐渐的变凉，气候也比较干燥，所以很容易出现秋燥的情况。在秋天要让自己的心境保持平和，对于防秋燥是很有好处的。

2、  早睡早起。

日常保持早睡早起是很重要的，在立秋之后要尽量的让自己每天都睡眠足够的时间。最好是要比夏天要多睡一个小时，可以让自己在冬天来临前保存能量，并且可以养精蓄锐。

3、  不要开风扇，关窗睡觉。

在秋天昼夜温差很大，很容易引起一些呼吸道疾病的发生。吹电风扇还可能会引起肩周炎等疾病的发生，在秋天要尽量的减少冷刺激。

4、  坚持锻炼。

秋天比较适合进行户外锻炼，温度比较合适。但是也需要根据自己的体质来进行合适的锻炼，运动注意要适度就好，不要因为天气凉快一些就疯狂的锻炼，过量的锻炼反而会加重秋乏秋燥的情况。

5、  辛辣刺激类的食物不建议吃。

秋天本身就比较干燥，很经常会出现便秘的情况。在这个季节吃辛辣刺激的食物会加重秋燥的情况。

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