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早上起床时,4件事不要立马做,不然容易伤身体!

2019-11-20 08:10:0039健康网
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核心提示:俗话说“一天之计在于晨”,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响,在早上起床的时候有好习惯对于身体健康是很有好处的。

一日之计在于晨,对健康而言,晨起后的某些习惯,也会对身体产生一定影响。下面我们一起来看看,晨起后有哪些事不能做的吧!

早上起床哪些事情不能做?

1、赖床不起。

虽然说不建议早上醒了之后马上起床,但是也不是让大家赖床。特别是在节假日的时候,大多数的人都会在床上赖很久。其实这样是很错误的做法,赖床的时候久了,你会发现自己的四肢都变得很沉重,并且很没有精神。感觉反而更累了,这样赖床之后你会发现自己的精力还不如平常工作学习时充沛。赖床会打乱你原先的生活规律,是不可取的。

2、剧烈运动。

很多人都有晨练的习惯,适当的晨练对于身体是很有好处的。但是,注意不要早上一起来就去运动,最好是在起床之后稍微休息一会。待体内的气血阴阳运行平衡之后再去运动,在起床之后马上去运动的话,很容易会引起心脑血管的意外发生。

3、马上进食。

我们在经过一夜的睡眠过后,胃在早上的时候也是处于没有完全启动的状态下。至少需要十几分钟甚至是半个小时来让它苏醒。并且早上的时候,唾液和胃液的分泌相对会比较少,如果马上吃早餐的话,特别是有些人喜欢吃一些很难消化的食物。会很容易引起消化不良出现。

在早上最好是要先喝一杯水,然后稍微休息一会再吃早餐。早上喝水可以有效的补充睡眠时失去的水分,并且还可能增加消化液的分泌。对于血液的循环也可以起到不错的促进效果,可以缓解心血管发生意外。注意喝水的时候不要水温过高或者过低,大约和体温差不多的温度就可以了。

4、立刻小便。

在早上醒来之后,膀胱内很可能是充满尿液的。所以很多人早上起来第一件事就是直冲厕所,其实这样是不对的。在你感觉尿意很强烈的时候,越要沉住气,不要急冲冲去厕所。

尤其是老年人,更要沉得住气,因为突然排空尿液可能会出现头晕,甚至会引起排尿性晕厥。在厕所里晕倒是非常危险的。

那么早上起床第一件事要做什么呢?

早上醒来之后,先不要忙着起床。最好让自己再静卧五分钟,在静卧的过程中可以翻转身体左侧卧、右侧卧和仰卧都可以,在这个时间里,可以伸伸懒腰,让关节得到充分的舒展。然后再起床,伸手臂、垫脚尖,在这个同时可以做几次深呼吸。让全身的浊气都排出,让接下来的一天你都可以精神充沛的。

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