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早晨起床后,3件事要少做,稍不留意,可能健康会悄悄溜走!

2019-11-22 08:51:0039健康网
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核心提示:一日之计在于晨,每天的早晨起来对于身体都是非常重要的。有些事情做了可以让身体健康,有些则反之,具体有哪些呢?

我们的身体健康是需要细心维护的,在生活中的一些小细节上做好了之后,身体才会更加健康。在早上起来之后,有哪些事情是可以做呢?哪些事情不建议做?

早起做这些事对身体好:

1、深呼吸。

在早上醒来之后,先不忙着起床,可以在床上先静卧五分钟。让身体左右的动一动,伸伸懒腰让关节得到充分的舒展。然后再起床,去到宽敞的地方,伸手臂垫脚尖进行十次的深呼吸活动。这样做可以让肺换换气,深呼吸过后你会发现整个世界都变干净了。

2、喝水。

早上起来喝一杯水是非常有必要的,这个时候喝水可以补充身体睡眠中丢失的水分,还可以帮助清洗肠道。在早上的时候喝水可以有效的帮助身体排毒,注意喝水的温度以恒温的为好,不要过烫也不要过凉。

3、排便。

要养成一个好的生活习惯,最好是每天早起排便一次。在排便的时候建议不要玩手机、看书等,专心的排便。没有这个排便习惯的人群要从现在开始养成习惯了,每天早上起来之后喝完水之后不管有没有便意都去蹲一下厕所,等到身体适应了这个时间排便之后,每天会在这个点自己产生便意的。

4、吃早餐。

早餐是一日三餐中最重要的一餐了,不要为了赶时间等原因而忽略了早饭。这样对于身体健康是很不利的,早餐不仅要吃,还要吃的好。早餐吃好了会让你一天的工作和学习都变得很有精力。

早起哪些事情不建议做呢?

1、醒来之后立即小便。

特别是对于老年人来说,更加要注意这一点。在早上起来的时候,我们身体的新陈代谢水平是比较低的,身体的各项机能运行都比较缓慢。如果早上刚醒就急匆匆的去厕所的话,让膀胱迅速的排空,很容易会引起低血压的发生,大脑会出现暂时性的供血不足,很容易引起昏迷。

2、马上进食。

这么做对于身体健康也是很不利的,在早上刚起来的时候。我们的胃也是处于还没苏醒的状态,至少需要十几分钟的时间来让它“清醒”。如果在醒来之后马上吃饭的话,很容易会导致消化不良。

3、立即叠被子。

房间内有的一些灰尘、螨虫在干燥通透的环境中是很难生存的,我们在一夜的睡眠中会排出大量的废气和汗液,这些物质在我们醒来之后是残留在被子上的。如果马上叠被子的话,会让这些物质也被叠进去了,给尘螨的生存带来了生存条件。早上叠被子的话,最好是在起床吃完早饭过后,让被子内存有的一些物质散发一下。

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