做好5件事，膝盖更“年轻”！

膝盖对于我们来说是非常重要的，因为如果我们的膝盖出现了问题，那么很多事情就做不成了。所以在日常生活中我们需要多多注意一些细节，你不经意间的一个举动，很可能就会在无形中伤害你的膝盖。

那么在生活中，我们应该注意哪些问题？

1. 不要过量运动

运动是很多人会做的事情，不但可以减肥，也可以达到一个瘦身和排除身体上多余的油脂和垃圾，促进血液循环的效果。但是，大多数人都没有意识到，如果我们过量运动的话，可能会导致膝盖的负担增加，从而让我们的膝盖受到伤害。

2. 不注意保暖

都说要风度不要温度，在日常生活中还是有很多的年轻人，不注重自己的保暖，现在还流行乞丐裤。但是却不知道这些风寒就是通过这些习惯一步步地倾入您的身体，让您的膝盖寿命逐渐缩小，不利于今后的行走。

3. 跑步方式不正确

人们最熟悉的运动就是跑步，很多人喜欢晨跑，有时候一口气能跑好几十公里，出了很多汗，觉得那样就舒畅了。然而如果运动的方式不对的话，例如跑步方式不正确，就容易导致膝盖受伤了。例如在跑步的时候，部分朋友可能会骤然停下，或者是突然急加速，容易导致膝盖韧带拉伤，从而损伤到膝盖。在跑步的时候我们要多加的注意这些细节，才能让我们的膝盖长久的为我们所用。

4. 负重过大

生活中，我们经常会碰到一些肥胖的人，或者是干重活的人。当我们的身体其实负荷不了这些过重的运动，那么最容易受伤的就是我们的膝盖。在负重过大的情况下，容易磨损关节。因此，在生活中，不管做什么事情，都要考虑到自己是否能承受。

关于膝盖，我们不仅要做到注意这些细节，我们还要学会保养我们的膝盖，让我们的膝盖寿命更长，老年的时候，世界那么大，我们可以多出去看一看。

那么我们该如何保养我们的膝盖呢？

⒈注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。如果早晚温差比较大，一定要学会照顾好自己，做好必要的保护措施，多穿一件衣服，多给自己一些温暖。

2. 不接触冷水

现在很多小年轻喜欢吃冷饮，对于寒冷刺骨并没有很大的反应，有时候觉得忍一下，还能清醒。因此对于冷风来袭，冷水侵蚀身体，并不是特别的排斥。 风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

3. 热水泡脚

其实用热水泡脚是一种好习惯， 俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。不妨每天晚上回家的时候试一试，坚持一个月之后，你会发现，其实你也会爱上泡脚的。

4. 合理饮食

在日常生活中，我们不要养成挑食的习惯。一定要合理的安排自己的食物。让自己的身体摄入更多的营养，多补充维生素E，和B族维生素，能扩张末梢血管。营养足够了，才能提高我们的身体免疫力，让我们的膝盖能够更好的为我们所用。

5. 多晒太阳

很多人因为爱美，怕晒黑，怕雀斑，所以不愿意待在太阳下面，现在也有很多的宅男宅女，一个月时间几乎很少见到太阳，但是这样对自己的身体健康形势是很不利的，其实我们要多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。

关于膝盖的保养就说到这里，如果你有什么更好的建议？欢迎在下方评论。

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