缓解腰痛的4个办法，以后都不求人了

男人一旦有腰疼的症状首先被考虑是肾虚，而改善这种情况进补是一个方面，但其实男人腰痛的原因有很多种，本文就来认识一下，也来了解一下缓解的办法。

男人腰痛其实有4个原因之多

1、过度劳累

一个人的身体太过虚弱，经常睡眠不足大脑长时间处于高强度的脑力活动是导致腰痛的原因之一。出现这种情况首先要努力增强自己的身体素质，多积极参加锻炼和注意劳逸结合。其次也要注意适当休息，以免自己的中枢神经系统出现紊乱。

常见的腰肌劳损就是导致腰部疼痛的原因之一，这种疼痛感一般出现在腰部一侧或者两侧位置。

缓解办法：

针对腰肌劳损导致的腰部疼痛，可以多使用理疗推拿按摩的方式来调理达到活血化瘀的效果。此外还需要加强腰背部的肌肉锻炼，以免出现肌肉失调的症状，比如让自己仰卧平躺下去，然后挺胸抬头，将自己的双手双腿抬起来。

2、肾虚

肾虚是导致男人腰痛的常见原因。这类人群在体重方面会有明显增加或者下降的趋势。经常发现自己的肌肉松弛没有力气，而且肤色也是苍白没有血色的，虽然没有风湿以及外伤的症状，但是背部却有很明显的不舒服感觉。

缓解办法：

想要调理首先需要坚持低脂肪低盐的饮食原则。在平常生活中要严格控制热量的摄入，同时还需要适当进行体育锻炼，还需要避免摄入太多的高蛋白食物。否则会导致尿酸数值异常。平常一定要定期检测自己的血压，同时还需要检查自己的尿液，注意检测尿液当中尿白蛋白/肌酐的比值，要了解肾功能的健康状况，一旦出现异常要早日进行治疗。

3、泌尿感染

泌尿系统的感染也会导致腰痛的症状，除了腰痛患者还多数伴随着尿道疼痛、尿频尿急尿不尽的症状，而这种情况跟不良卫生有一定关系。

缓解办法：

这种情况需要多喝水，排泄的尿液增加也就会增加对膀胱以及尿道的冲洗作用，可以促进身体内细菌的排出，此外还可以多喝一些茶水也能起到预防的效果。

4、滥用药

如果滥用药也会导致腰痛出现。某些药对人体的伤害很大，某些要会抑制男性下垂体的兴奋性，导致腰痛。不仅如此，这种情况还可能会导致前列腺肥大以及前列腺癌出现。

缓解办法：

在了解了这一点之后一定要谨慎使用药，此外还需要多吃一些健康的食物，比如西兰花、番茄以及胡萝卜等等，回家之后还需要多晒太阳，可以帮助保持健康身体。

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