造成膝盖损伤的原因是什么？

如何保护我们的膝盖？膝盖作为连接大腿和小腿的关键部位，对于人体的正常行走起着至关重要的作用，在日常中的保护更需要重视。

通常来讲造成膝盖损伤的原因通常是由于年龄、肌肉原因和外部创伤等。下面来一一介绍。

年龄增大

随着年龄增长，膝关节因润滑液分泌减少而变干，由于这种原因的存在，造成软组织的弹性减弱，在运动时就更易受到拉伤，由于软组织的弹性减弱造成软骨更易脱落。

肌肉状况

运动爱好者因某些错误动作或姿势可能会导致肌肉力量的不协调，或者某些人天生就存在肌肉力量的薄弱环节。肌肉在一定程度上起着保护膝盖的作用，但是如果某些肌肉过强，或者某些肌肉太弱，会使膝关节失去保护，甚至会导致伤病的出现。

天气寒冷

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷的天气才是造成关节痛的主要原因。尤其是秋冬季节交替时，这时候冷风劲吹很容易引起关节疼痛以及相关并发症。

日常行为不当

身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，在日常行为不当时更容易造成膝关节损伤。在一些喜欢登山的人群中表现得尤为明显，在登山运动中，由于登山行为的限制导致身体重力全部落在膝关节一侧，膝关节受力不均，这种情况是极其容易导致膝关节受伤的。

了解了造成膝盖损伤的一些原因，那么该怎么避免呢？下面为大家列举一些保护膝盖的方法以供参考。

天冷时注意保暖    

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，造成身体血液得不到及时的流通使病症加重，所以在天气寒冷时要注意保暖尤其是关节处，避免寒风侵入膝关节处造成关节疼痛。

选择合适的鞋

要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。女性尽量不要经常穿高跟鞋，在非正式场合尽量穿舒适的运动鞋。

经常泡脚      

经常使用热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在经历了一天的繁杂工作，尤其是冬天食用热水泡泡脚不仅解乏，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。

锻炼前需要热身

每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。热身能够使身体适应运动的强度，同时避免了剧烈运动带来的拉伤风险。

合理饮食 

多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。

采取有效治疗措施

膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，控制症状，如止痛效果不佳，应及时到医院进行诊断检查，对症治疗，不要给自身健康带来严重威胁。

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