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造成膝盖损伤的原因是什么?

2018-10-31 12:02:3039健康网
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核心提示:膝盖作为连接大腿和小腿的关键部位,对于人体的正常行走起着至关重要的作用,在日常中的保护更需要重视。

如何保护我们的膝盖?膝盖作为连接大腿和小腿的关键部位,对于人体的正常行走起着至关重要的作用,在日常中的保护更需要重视。

通常来讲造成膝盖损伤的原因通常是由于年龄、肌肉原因和外部创伤等。下面来一一介绍。

年龄增大

随着年龄增长,膝关节因润滑液分泌减少而变干,由于这种原因的存在,造成软组织的弹性减弱,在运动时就更易受到拉伤,由于软组织的弹性减弱造成软骨更易脱落。

肌肉状况

运动爱好者因某些错误动作或姿势可能会导致肌肉力量的不协调,或者某些人天生就存在肌肉力量的薄弱环节。肌肉在一定程度上起着保护膝盖的作用,但是如果某些肌肉过强,或者某些肌肉太弱,会使膝关节失去保护,甚至会导致伤病的出现。

天气寒冷

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤引起的,寒冷的天气才是造成关节痛的主要原因。尤其是秋冬季节交替时,这时候冷风劲吹很容易引起关节疼痛以及相关并发症。

日常行为不当

身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人,在日常行为不当时更容易造成膝关节损伤。在一些喜欢登山的人群中表现得尤为明显,在登山运动中,由于登山行为的限制导致身体重力全部落在膝关节一侧,膝关节受力不均,这种情况是极其容易导致膝关节受伤的。

了解了造成膝盖损伤的一些原因,那么该怎么避免呢?下面为大家列举一些保护膝盖的方法以供参考。

天冷时注意保暖    

膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,造成身体血液得不到及时的流通使病症加重,所以在天气寒冷时要注意保暖尤其是关节处,避免寒风侵入膝关节处造成关节疼痛。

选择合适的鞋

要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。女性尽量不要经常穿高跟鞋,在非正式场合尽量穿舒适的运动鞋。

经常泡脚      

经常使用热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在经历了一天的繁杂工作,尤其是冬天食用热水泡泡脚不仅解乏,还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。

锻炼前需要热身

每次训练前须热身,15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。热身能够使身体适应运动的强度,同时避免了剧烈运动带来的拉伤风险。

合理饮食 

多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。

采取有效治疗措施

膝关节一旦出现疼痛,要积极治疗,采取热敷、理疗等简易疗法,控制症状,如止痛效果不佳,应及时到医院进行诊断检查,对症治疗,不要给自身健康带来严重威胁。

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