坚持这4个好习惯的男性，一般都不会太早踏进衰老期

衰老是我们所有人都无法避免的一件事情，每个人的人生中都需要经历衰老这一个环节。当男性的身体出现衰老的时候，会有哪些症状呢？我们该如何去预防衰老？一起了解下这两个问题吧。

男性衰老的四种迹象

1、尿线细而无力

男性的衰老多数都是从前列腺开始的，很多男性虽然看起来身强力壮，但是却经常出现排尿不尽、尿频等现象，这些都很可能是前列腺衰老所发出的警告。

随着年纪的增长，前列腺炎也会发生一些退行性的改变，当出现衰老的时候，尿线变细就是一个比较典型的症状。

2、记忆力下降

我们的脑细胞会随着年纪的增加而逐渐减少，大脑的细胞也会逐渐开始“退休”。这样一来指挥系统的功能就会随之下降不少，导致指挥系统的敏捷性和准确度明显降低。

这种情况会导致男性记忆力下降、注意力难以集中等问题，而这些都是大脑衰老的表现，尤其是一些从事脑力工作者的人，症状会更加明显。

3、啤酒肚

因为随着年纪的增加，体内的基础代谢率会逐渐变慢，但摄入的食物量却没有减少。当身体逐渐开始衰老的时候，男性会慢慢开始发福，出现啤酒肚。

而男性发福之后，更容易患上各种慢性疾病，如糖尿病、高血压等，因此，男性要特别注意。

4、持续脱发

正常情况下，我们每天都会掉头发，但是数量都不多。如果你在一段时间内持续脱发，且每天脱发的量超过100根，这很可能是身体衰老的表现，和遗传、年龄增长以及不良情绪等都有关系。

男性在生活中如果长期有不良的生活习惯的话，会导致脱发开始的时间变得越来越早。

男性预防衰老的四种方法

1、坚持运动

男性在生活中一定要坚持运动，坚持运动可以让体质变好。身体在运动的时候，全身的血液循环会加快，有助于提高身体的基础代谢率，让身材变好。长期坚持运动，衰老速度自然也会比别人慢很多。

2、保证休息时间

男性要让自己在生活中保持足够的睡眠时间，不要经常熬夜，每天保证7个小时以上的睡眠时间，会让衰老速度变慢。

3、保持好的心态

保持好的心态可以有效减少心脏的负荷，并且可以降低血压。对于身体而言，长期保持好的情绪是非常重要的，可以预防很多疾病的发生。

4、饮食健康

在生活中尽量要少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和含锌量丰富的食物，这样不仅可以有效的增强身体的机能，还可以延缓衰老。

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