年轻人是青春活力的代表,可以说是正处于人生中最巅峰和最黄金年华的阶段,但是现在却有越来越多的年轻人有肾病的问题,而肾不好不仅危害健康,还严重影响了日常的生活。为什么年纪轻轻就患上肾病?平时应该如何预防?
年纪轻轻患肾病的六大原因
1.不规律作息
繁忙的工作和热闹的夜生活让现在的年轻人频繁熬夜,经常性的日夜颠倒,强行的扰乱正常的生物钟,不仅严重的影响内分泌水平,还会干扰肾脏的正常休息和修复,多余毒素无法顺利排出便会积蓄在肾脏,久而久之就会损伤肾脏并诱发慢性肾炎。
2.不爱喝水
现在的年轻人很喜欢喝可乐、奶茶等饮品,他们认为这些饮料和普通的白开水没有差别,但其实这是错误的思想,每天应该喝足够的白开水,这样才可以促进尿液的生成和排出,有效的减轻肾脏的负担。而饮料虽然是水,但是却有很多的添加剂和色素,喝多了对身体无益处。
3.重口味饮食
外卖行业的兴起让更多的人懒于下厨,经常性大鱼大肉或吃重口味的外卖食物,饮食不加以节制很容易导致营养过剩,尤其高盐的食物会加重肾脏负担,甚至会引发高血脂、高血压等代谢性疾病。
4.憋尿
沉迷游戏或忙于工作使年轻人拥有了憋尿的能力,甚至为了避免频繁上厕所而不主动饮水,长期憋尿使尿液长时间停留在膀胱部位,尿液中的毒素极易被肾小管重吸收并毒害肾脏。
5.压力过大
现代年轻人的工作压力和家庭压力比较重,如果不能及时舒压就会产生压抑、忧郁等不良情绪,往往会在潜移默化中伤害肾脏的健康。
6.吸烟酗酒
酒精会促进蛋白质的分解并升高尿素氮水平,容易引发或加重肾病症状。而香烟升高尿清蛋白水平并损伤肾功能。长期吸烟酗酒的年轻人更容易患上肾病。
注意,饮食可以预防肾病
1.多饮白开水
白开水是最健康的“饮品”,年轻人应当养成每天勤喝白开水的习惯,通过多喝水可以促进尿液的生成,并将身体内多余的毒素以尿液的形式排出,有效的减轻肾脏的代谢负担。不过要注意喝水要科学,一般一天喝2000ml到3000ml左右即可。
2.远离烟酒
香烟和酒精毒害肾脏的作用是有目共睹的,所以大家应该尽可能的远离香烟和酒精。
3.不要吃被污染的食物
生活中要少吃被污染的水、农作物、肉类等食物,这些食物的毒素很容易积蓄在肾脏并影响肾功能,所以平时要尽量选择绿色的有机食物,防止病从口入。
4.清淡饮食
重口味食物最容易损伤肾脏健康,所以平时的食物要尽量清淡,少吃辛辣刺激的食物,低盐低脂肪食物是保养肾脏的关键。
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2011年世界肾脏日的口号定为保护肾脏,挽救心脏!关注心脏健康,许多人都能做到,但你是否又知道,我们的肾脏健康也在时时刻刻影响着心脏,关爱心脏,不应只停留在表面,另一种途径,也同样重要.从现在起学习关爱心脏的另一种途径:保护好你的肾.