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运动好比“降压药”,但不注意这5点,血压不降反升

2019-04-03 18:00:0039健康网
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核心提示:高血压是生活中是很高发的,在患上高血压之后会给患者的生活带来不小的影响。患者在生活中可以适当的进行运动来缓解,哪些运动是适合的呢?

高血压常发于中老年人群体,若不加以重视,可能会给健康带来很多的威胁和疾病。一旦患上高血压,虽然可以通过长期服用药物稳定血压,但是高血压对患者的生活和身体带来的影响是不可避免的。

其实,患上了高血压,除了服用药物稳定血压外,还能通过运动锻炼,提高身体素质,更有助于稳定血压。今天,我们就说说哪些运动适合高血压患者~

患了高血压,运动可降压

1、慢跑、散步

对于高血压患者而言,不建议选择过于剧烈的运动。对于高血压症状比较轻的患者而言,可以根据自己的身体状态选择慢跑等运动,既能达到锻炼的目的,又不至于导致血压极速上升。

但是对于高血压症状严重的患者而言,不建议选择慢跑,最好是散步比较好。高血压患者坚持运动,可以让血压平稳下降,脉搏也保持在平稳的状态,消化功能也会随之变好,大大减轻高血压症状。

2、垫脚尖走楼梯

高血压患者在生活中可以在上下楼梯的时候选择垫着脚尖走路,这样做比在平地走的运动量多一些,可以有效让患者的血压保持平稳,锻炼到身体的更多肌肉和器官,全身的机能都会得到一定的改善。

但是对于高血压症状比较严重的人而言,要根据自己的身体状态来看是否适合这项运动,尤其是腿脚患有疾病的人更要注意,以免造成更严重的伤害。

高血压多发生在中老年人群体中,尤其是不喜欢运动的人,但是也有部分人表示疑惑,他们挺喜欢锻炼的,但是血压也很不稳定,时高时低,一定效果都没有。其实,这可能是因为他们在运动的过程中不注意细节,导致锻炼的效果没达到造成的。

患了高血压,锻炼别大意

第一,运动虽好,但不建议高血压患者每天早上一醒来就运动。因为早上刚起来的时候我们的身体需要一个适应过程。对于高血压患者来说,这样做反而会导致脑出血和脑卒中等疾病的发生。

另外,医生建议,高血压患者最好不要在早晨进行运动,因为高血压有一个“晨间高峰”,而此时再进行运动,反而会加重血压升高的可能,是很危险的。

第二,运动需要长期坚持,并不是一天两天就可以看到效果的。对于高血压患者而言,要保持一个好的运动心态,不要三天打鱼两天晒网的,这样是看不到效果的。

第三,运动要适量。运动之后,要感觉到自己的身体很舒适,而不是运动之后感觉身体很疲劳、乏力,这样就说明运动过度,对高血压患者的身体也会带来不好的影响。

第四,在进行锻炼的时候,要注意做好保暖工作。不要在运动过程中出现着凉的现象,这样就得不偿失了。

第五,选择合适的运动项目。对于高血压患者而言,不要以为运动效果好就盲目锻炼,特别是一些高血压比较严重的患者,这样做反而会导致意外的出现。

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