身体发出3个信号，说明你已过度疲劳，要注意休息

肾脏是人体的重要器官，一旦发展成为肾炎将会对患者的健康造成巨大威胁。很多人认为肾炎可能是过度劳累引起的，这种说法到底是否正确吗？

科普：是否过度疲劳会引发肾炎？

如果一个人长时间处于疲劳的状态，就很容易出现抵抗力下降的现象，这样当细菌病毒感染入侵的时候身体就无力抵挡，很容易诱发上呼吸道感染，以及腰酸腰痛或蛋白尿，甚至还会让一个人的血压升高，并出现头晕的症状，长期以往就会对肾脏造成伤害。

此外，一个人的抵抗力下降还会对肾小球免疫系统造成伤害，导致免疫系统失调诱发急性肾小球肾炎，而对于肾炎患者，则会加重病情。因为过度疲劳不仅会诱发肾炎，还会给肾炎的恢复增加难度，即便是对于急性肾小球肾炎有自愈的能力，但是如果过度疲劳，就会导致长时间无法恢复而转变成慢性肾炎，而针对慢性肾炎患者在经历过度劳累之后还会引起急性发作。

判断是否过度疲劳，看三个方面

一、肌肉酸痛没有精神

大多数人白天在办公室都是长时间坐着，身体上的肌肉也没办法放松，如果不能按时下班晚上再加班，肌肉的紧张度就会增加，会影响到血液循环，从身体的症状上而言就会出现肌肉酸痛以及脖颈酸痛的症状。此外，熬夜还会伤害人体的元气，让一个人看起来有气无力的，即便是简单只走几分钟的路程也会感觉疲惫不堪。

二、发质变差易脱落

肾藏精其华在发，因此通过头发的状态还可以了解肝脏跟肾脏的健康状况，而如果一个人经常加班熬夜无法得到充分的休息，从而就会导致肾精亏虚，头发也会变得干枯没有光泽容易脱落。

三、皮肤变差

现在人群不管是工作还是生活当中都需要长时间面对电脑，这样的环境本身就会对皮肤造成胃损伤，一旦肾脏出现问题，皮肤也会变得暗淡无光没有血色。

以下几点帮助你摆脱疲劳症状

——健康饮食

身体一旦缺乏营养物质就会变得虚弱不堪，因此在生活中一定要平衡饮食，还需要遵循少肉多菜的饮食习惯，多吃蔬菜以及水果，此外还需要多吃坚果，这样对于滋养身体有很大帮助。

——适量运动

不管是工作还是生活当中都难免会存在压力，因此每天都需要适量运动，因为在运动的时候大脑会产生一种帮助人快乐的激素，可以让人精神愉悦，而且运动还可以缓解疲劳提升工作效率。

——生活规律

工作以及生活中的很多事情都需要消耗大量的脑力以及体力，因此生活中一定要补充充足的睡眠，让身体好好恢复，这样才可以应对第二天忙碌的工作，因此每天最好在晚上十一点就睡觉。

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