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做到这2件事,晚上起夜可减少!知道的人不多

2019-04-04 18:16:0139健康网
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核心提示:睡觉最安逸舒适的莫过于能够一觉到天亮,但是老年人却很多夜尿,一般情况下,夜尿两次就算多了。

睡觉最安逸舒适的莫过于能够一觉到天亮,但是很多老年人却经常需要起夜,严重影响了睡眠质量。一般情况下,夜尿两次就算多了,但是如果一晚上要起来四五次甚至更多,就需要引起足够的重视。下面我们就来看看老年人为什么会频繁起夜?

晚上总起夜,是生病了吗?

原因一:生理因素

之所以夜起的次数增多,很有可能是因为水喝多了,特别是在睡觉前,如果还继续喝水,就会增加尿量。另外,晚饭如果是粥类食物,也是很容易导致尿多,同样造成夜尿增多的还有喝酒,这些都是生理方面可能引起的因素。

原因二:精神因素

夜尿其实也是受到大脑的中枢控制,因此一些精神方面的因素也会造成夜起次数增多。例如精神压力过大,或者失眠等因素,都是导致神经系统出现紊乱,夜尿增多的原因。

原因三:肾功能出现问题

肾脏是体内的过滤器官,肾脏每天都需要滤过一百多升血液,而尿液的多寡也受到肾脏的控制,如果早期肾功能出现异常时,尿量会减少,但是后期随着肾单位消失殆尽,尿量会逐渐多起来。

原因四:激素出现

尿量的多少除了与肾脏有关之外,还与抗利尿激素的多少有密切的关系。如果这个激素变多了,则人体产生的尿量便会减少,当然反过来就会增加尿量,因此各种原因导致的抗利尿激素减少都会影响尿量。

老年人老是起夜,该怎么缓解?

老年人身体各方面的机能都是呈现退化状态的,膀胱也是如此。减少起夜的次数,也有利于降低意外事件的发生率,另外还能够提高睡眠质量。

方法一,改变生活方式

老年人晚上,特别是在睡觉前尽量不要喝水,在肾功能正常的情况下,通过减少水量的摄入,可以起到一定的减少夜起的作用。

方法二,记录排尿情况

每次排尿的时候可以通过容器测量尿液,并记录好每次排尿的量;另外还要注意是否有其他的尿量变化情况,例如排尿时间是否还伴有尿痛尿急等情况,这样可以帮助人们了解起夜增多,是否存在隐藏的疾病。

我们千万不能因为夜尿增多而羞于提及此事,特别是对老年人来说,晚上起床次数超过三次的人群,死亡率要比少于三次的人群高出2倍。如果你家里也有老人,发现他们也有夜起次数增多的情况,那么就需要及时对其进行关怀,是否有其他的伴随症状。

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