人未老脑先衰，亲身经验教您如何护脑

每个人都想让自己更聪明一点，这样不仅可以在学习上和工作上得到更好的效率，也可以让自己的生活变得更好。如果您也像让自己拥有一个灵活的大脑，那么不仅仅要讲究吃的细节，更要注意一些实用的护脑技巧，综合几种方法才能达到更好的效果。

技巧一：经常按摩自己的脑部

坚持经常按摩头部可以达到刺激神经末梢的效果，还可以抑制神经过度兴奋的效果。经常按摩头部也能增加大脑血流量，让细胞的代谢能力变得更好。

可以用自己的手指头像梳头一样，从额头开始梳到后面，也可以用自己的手指头轻轻敲自己的头部，顺便按摩一下自己的耳朵。因为耳朵的穴位也是非常多的，经常按摩可以达到保健的效果，减少感冒的几率。

技巧二：每天起床先伸懒腰

其实我们人体后背有很多穴位，如果每天起床的时候可以伸伸懒腰，不仅可以改善血液循环，也可以让自己各个器官获得更多氧气，上下肢供氧效果好，才能促使大脑血液循环通畅。

技巧三：保证每天的睡眠质量

如果没有睡好，不仅精神状态不好，而且还容易产生大脑早衰的问题，保持良好的睡眠不仅仅可以改善神经衰弱，还能保持自己大脑健康。

技巧四：选择对大脑有益的食物

如果大家经常吃一些对大脑有益的食物，这是可以让大脑变得更健康的，比如南瓜、香蕉、蛋类，这些都对大脑有好处的。适当的吃点深海鱼对大脑的保健也有很好的益处，这类食物有不饱和脂肪，小孩吃点对大脑发育有很好的帮助。

技巧五：每天午休一会儿

午休可以让自己的身体得到更好的恢复，特别是上班族们，下午还要继续上班，如果中午可以午休一下，对身体有很好的帮助，大脑也可以得到休息。如果真的太忙，或者条件不允许，那么最好也可以打盹一下，就算是短短的十几分钟也是不错的。

技巧六：及时疏导自己的压力

现在的生活压力那么大，不管是学生还是上班族，或者是退休的老人家，大家都有压力，如果压力过大，那么人也会崩溃的，压力过多，或者负面情绪太多，这些都会大脑神经会产生抑制作用，所以还是要及时疏导自己的压力。可以经常出去散步、运动，或者经常和朋友一起聊天也是不错的方法。

大脑对每个人来说实在是太重要了，它支配着我们每天的日常行为，我们工作效率怎么样，和自己的大脑健康水平都有直接关系，为了自己，请多保护自己的大脑吧。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。