运动总是爱抽筋？这8个原因都是“元凶”

小腿抽筋是生活中的常见现象，尤其是经常会将人从睡梦中拽醒来，很多人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不完全是这样，本文就来介绍一下腿抽筋是怎么回事？

小腿抽筋8个原因

1.小腿抽筋有可能是腿部的血液循环出现障碍，或者是小腿周围的血管出现病变，此外，也有可能是腿部静脉曲张的原因造成的。

2.如果一个环境突然出现变化，温度突然降低，身体内的血管一时间无法适应出现收缩痉挛也会导致抽筋出现。

3.个人情绪太过紧张会导致腿部抽筋的现象。

4.个人如果身体内的水分跟盐分在短时间之内流失太多也会出现内环境不平衡，这也是导致腿部抽筋的原因之一。

5.腿部抽筋跟身体内某些微量元素的短缺也有一定联系，常见的有缺钙以及缺铁会导致这种情况发生。

6.怀孕会导致内环境出现变化，而且孕妇也容易缺钙，多方面导致怀孕很容易腿抽筋。

7.运动神经元方面的疾病，脊髓神经根病变以及周围神经发生病变的现象也会导致腿部抽筋出现。

8.某些药物，比如降血脂药物以及降血压药物也会导致腿部抽筋的情况发生。

日常缓解小腿抽筋的方法

一、选择舒适的鞋子

平足以及存在其他一些脚部特殊的人群很容易出现腿抽筋的情况发生，因此一定要选择一双舒服的鞋子。

二、直立小腿

小腿很容易在弯曲的状态之下出现抽筋的现象，因此在这种情况之下首先需要将自己的小腿伸直，根据自身情况也可以选择将脚尖踮起来，或者将脚背绷紧，这也是很简单的一种改善小腿抽筋的现象。

三、热敷

在缓解小腿抽筋方面，热敷也是非常有效的一种方法，如果小腿突然开始抽筋，这时候可以让自己的家人准备一条热毛巾敷在抽筋的部位三到五分钟，抽筋的症状将会有所缓解。

四、反方向拉直抽筋的小腿

小腿抽筋的时候会不自觉的朝着某个方向蜷缩，如果你的身体可以承受一定的痛苦，那么这种情况下可以将自己抽筋的双腿朝着发方向拉直，虽然会猛一下感觉都腿部异常疼痛，但是之后就可以缓解腿抽筋带来的痛感。

五、饮食调理

从导致小腿抽筋的原因可以了解到，缺钙以及缺铁也会导致小腿抽筋，因此在生活中要食用可以补充钙元素以及铁元素的食物，比如牛奶、豆类以及海产品等等，可以对腿抽筋起到预防以及缓解的效果。

腿抽筋是生活中很常见的一种现象，这是身体内在或者外在出现变化的一种反应，一定要注意起来酌情进行调理。

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