做深蹲时，膝盖里面有声音但是没有痛感，要重视吗？

很多人在生活中会出现站起来的时候膝盖发出声响的现象，为什么会出现这个症状？是否是因为膝盖出了问题导致的呢？我们在生活中有哪些方法可以保护我们的膝盖？就这两个问题来跟大家一起了解一下吧。

起身的时候膝盖响是什么原因导致的？

1、骨关节炎。

关节面软骨在高负荷的情况下，很容易会受损而发生退行性的改变。会导致软骨细胞的代谢出现紊乱，这样一来蛋白多糖也会因此而减少。软骨的弹性也会因此而减弱，会开始逐渐的出现软化、粗糙以及糜烂等症状，发展到后期的话会引起骨刺的发生，形成膝关节炎。这个时候就算有部分的软骨部分存在，也是残缺不全、凹凸不平的。自然会在膝关节伸屈的时候出现关节面的摩擦音，导致起身的时候出现咔咔的响声。

2、髌骨问题。

如果有连续性出现膝盖响，并且年纪也还比较小的话。很可能是因为髌骨软化而导致的，大多数是因为日常的运动不当、过度运动以及X型腿蹬引起的，在行走和下蹲的时候经常会出现膝盖摩擦的声音，有这种现象的话一定要及时的就医治疗。不要放任其自行发展，会导致膝关节严重磨损的。

3、半月板损伤。

半月板是我们每个人都只有一对的部位，且磨损之后很难修复。它的位置在股骨踝和胫骨的平台之间，起到一个缓冲的作用，半月板可以帮助稳定住关节。当半月板受损或者是受伤之后没有痊愈的时候，在膝关节活动的时候就会出现响声。有些甚至会出现关节交锁，主要会表现出在关节活动的时候，会突然出现咔咔的响声。并且关节会无法伸直，强行忍痛伸直腿部之后会再次听到响声，然后关节就可以伸直了。

4、生理弹性。

我们的膝盖内的有关节液存在的，关节液在膝盖内是起到“润滑”作用的。可以帮助减少骨头之间的磨损，而关节腔里的环境是负压环境。当关节受到牵拉的时候，就会因为拉力而导致关节腔内出现空隙。周围的一些气体就会涌向关节腔，就会出现响声了。平常掰手指、手腕会出现的响声也是这么来的，但是需要注意的是这种响声一般就会发出一声，并不会连续的发生。

在生活中要如何去保护我们的膝关节呢？

1、要控制体重，体重每增加1KG膝盖所承受的重量就会增加3KG。

2、运动之前要做好热身准备，不要因为运动的缘故而出现拉伤等现象。

3、特别要提醒那些为了步数而每天暴走的人群，排名都是虚的。走到后面你会发现你的膝盖都快磨没了。

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