便秘该怎么办？记住4句话，终结腹胀、排便不畅的痛苦！

当代社会的节奏非常快，面对越来越大的压力，人们的身体状况也越来越差，随着加班熬夜、深夜宵夜等不健康的生活习惯出现，便秘也越来越常见，不过很多人不知道便秘的概念，不知道多久不排便才叫便秘，更加不知道如何促进排便。

认识便秘是什么？

便秘的主要症状是排便次数减少以及排便困难增加，有些人群一周的排便次数不超过两次，有些情况比较严重的，甚至两周才会排便一次，这就属于便秘了。一般情况下两天排便一次并无太大的影响，不过为了自己的健康还是需要及时采取相应的调理办法，并及时关注自己的身体健康。

认识便秘有哪些危害？

·影响生活质量

便秘人群经常会伴随着腹胀放屁以及肚子不舒服的现象，一旦出现这种情况人的情绪就会受到影响，会出现脾气暴躁的现象，还会增加紧张焦虑的心理。

·肛肠疾病

人的肠道就跟管道一样，承担着身体上的脏活累活，却对身体健康肩负着重要的责任，一旦便秘就会出现大便堵塞的现象，一旦粪便长时间停留在肠道内，就会给肠道健康造成隐患并引发一系列肛肠疾病。

·诱发肠癌

便秘不仅仅会诱发肠道出现病症，也会导致身体出现其他异常，当大便无法排出，身体内的代谢废物就会被反反复复吸收利用，对健康会产生很大影响，还容易导致精神疲倦、心情烦躁的现象，严重的还会导致大肠癌以及直肠癌。

促进排便可借助以下方法：

一、按摩腹部。在每天早上或者晚上睡觉之前，可以将自己的左手放在下边，右手放在上边，围绕肚脐分别进行三十六次顺时针以及逆时针运动，因为这项运动会促进肠道蠕动，因此坚持一段时间之后就会发现便秘有很好的改善。

二、喝凉开水。在早上起床之后可以来一杯凉开水，唤醒还在沉睡的肠胃，让其开始工作蠕动，可以有效达到防止便秘的效果。

三、淡盐水。准备好六百毫升的淡盐水，大口大口地喝下去，可以让其快速达到肠道能起到排毒的效果，虽然含有一定的盐量，但是因为大口大口地喝，因此不会被肠道吸收最终会通过大肠排出体外，可以达到清洗肠胃杀菌消毒的效果。

四、多吃水果。水果不仅营养价值高，含有的膳食纤维以及果胶含量也高，这些物质会让大便变软，也可以促进排便。

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