大便总是拉不出，不妨尝试四个方法，可润肠通便

有些时候肚子痛来得实在太突然，一点点心理准备都没有说来就来，让人措手不及，但是当你想要“一泻千里”的时候又发现拉不出来，这种感觉真是很难受。那么肚子痛拉不出来，就一定是便秘吗？有没有什么办法能解决便秘，这都是很多人关心的问题。

一般来看，要是排除身体其他方面的问题，仅仅表现有肚子疼但又拉不出的症状，通常可以定义为是便秘。便秘是指排便次数少、粪便或者肠道太干导致排不出的情况，一般来说超过六个月都有这种排便困难的症状，则定义为是便秘。

便秘的原因有哪些？

便秘的原因有多种，其中有些是肠道疾病，比如肠道器质病变、直肠或者是肛门发生病变，有些也可能是心理功能障碍导致的，比如精神高度紧张导致的；

还有部分人的腹肌或者盆腔张力不够，这种情况也会引起便秘；而有些减肥人群常常说自己便秘，因为大便量太少，其实这种情况都不算真正意义上的便秘，这是因为进食量少而导致大便量少。

怎么解决便秘的情况？

便秘真的很难受，而且如果长期便秘还可能诱发疾病，因此可通过以下几种方式来解决便秘的情况：

一是养成定时排便的习惯。通过戒烟、戒酒等方式，使肠道保持水分，让大便柔软便于排出，慢慢调节身体的状态，养成在固定时间上厕所的习惯，一般有便意时一定要及时上厕所，不能憋，否则会影响健康。

二是多喝水多吃蔬菜。因为便秘常表现为是因为大便干燥或者肠道干而排便困难，通过喝水和吃蔬菜的方式，能保持肠道湿润，促进排便。

三是通过运动促进肠道蠕动。长时间保持一种姿势也容易导致便秘，所以想要解决便秘的方法之一就是通过运动来促进肠道蠕动，加快排便。

长时间便秘会有什么危害？

1.便秘会使体内毒素无法及时排出，导致其在体内堆积，影响体内的新陈代谢，造成内分泌紊乱，出现长痘、色素沉着、面色无光泽等症状；

2.便秘会导致肠道出现病变，比如肠根阻，用力过猛时会导致直肠脱落。

3.便秘导致身体肥胖。因为便秘时身体内毒素会累积，当毒素达到一定量又无法排出，会导致大肠水肿，使血液循环变慢，形成下肢肥胖的梨型身材。

以上我们从便秘的原因、解决方法以及长时间便秘会导致的危害一一做了介绍，现在大家应该能认识到便秘对身体的危害了吧，也应该清楚解决便秘的有效方法，及时排便，才养出好身体。

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