长生不老不现实，但做到这5点，“长命百岁”跑不了！

长生不老是每个人都想的，但是这并不符合自然规律，也不现实。不过通过科学的办法，人是可以延缓寿命的。现代也有不少长寿的老人，他们到底有什么秘诀呢？现在就来了解下吧。

虽然寿命也有一定程度上决定于遗传因素，但是绝大数是因为环境因素，养成一个良好的习惯对于长寿很有好处。这些习惯总结起来无非是饮食均衡，每天保持一定的劳动强度，起居饮食规律。但是最重要的是有下面五个秘诀。

长寿的秘诀

秘诀一，饮食

吃的要科学均衡，也许你不知道何为均衡饮食，那么不妨按照中国居民饮食指南上面的建议来进行饮食，每餐的蛋白质糖类以及脂肪都应该摄取得当，盐应该控制好在5克以内。新鲜的水果蔬菜应该多种多样。

秘诀二，睡觉

每天保持充足的睡眠，那么到八十岁也不会显老，这是俗话，但是也有一定的道理，因为充足的睡眠时长寿的基本条件。

正常人每天都要保持八个小时的正常睡眠时间，中午可以睡个半小时到一个小时，其他时间就不要躺卧了，以免影响到晚上正常的睡眠时间。

秘诀三，心态

一个人如果心态良好，没有什么精神上的负担，那么其也是可以长寿的，俗话都有说，笑一笑，十年少，平时就要心胸广阔，不要因为小事而抑郁寡欢，也不会因为一点喜事而过于高兴。适当的排泄不利的情绪。

秘诀四，运动

有针对一些长寿国家的调查发现其十分强调运动，每周应该至少保持5次以上，每次至少要有30分钟以上，你可以采取散步，慢跑，游泳，老年人可以广场舞，太极拳还有做家务等都是可以锻炼的。

秘诀五，体检

一个社会的人群长寿与否，与其这个社会的医疗条件密切相关，医疗调节越好，那么人群就越长寿，当然，与每个人的对健康重视程度有关，显然定期体检以及体检的深度都是决定一个人长寿的关键。体检是可以及时发现血压，血脂以及血糖等指标的异常，判定一个人是否有罹患癌症或者各种慢性病的风险，从而加以规避的最好方法。

诚然，上面的五个秘诀，并不会让每个人都能够长寿，因为能够左右健康的事情实在太多，但是做到这几点，至少能过让我们在长寿的路上走得更远些。

总而言之，长寿的人总是有其一个比较良好的习惯，当中包括饮食，运动，还有对健康的重视，这些都是很重要的，但是最重要的是自己对健康的理解，当发现身体有问题时，就要去医院看诊。

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