冬天保暖，病少一半：做到3件事，身体会自带“暖炉”

冬天了，很多年轻人还是穿得很薄，但和个人体质有关系。有些人就是比较不怕冷，特别是男孩子。但是对老年人来说，怕冷是比较普遍的，要怎么保暖比较好，小编和大家分享几个方法。

方法一：准备好各种保暖衣物

对老年人来说，保暖是冬天非常重要的事情，特别是有些老年人是有关节疾病的。他们如果受冻，关节就会疼痛，有些痛风的患者也是一样，冬天必须要做好保暖工作，准备好羽绒服、帽子、围巾、手套，暖手袋，这些都是必要的东西。

方法二：出门做好保暖工作

老人家在冬天的时候不建议大家太早出去晨练，但是适当的运动也是必要的，可以选择快要接近中午的时候去活动活动。当然了，也要做好保暖工作，特别是出门的时候。北方大部分有暖气，家里非常暖和，但是一出门可能风就非常大，所以在家里的时候就要准备好，可不能出门了再穿外套和帽子等。

方法三：冬天更需要注意自己的饮食

老年人也有自己特别喜欢的食物。有些老年人也喜欢生冷的食物，有些还喜欢吃凉拌菜的。其实冬天这些东西都要尽量少吃，吃点温热的食物，比如牛肉、羊肉，蛋类等食物。当然了，一次性吃也不能太多，要根据实际情况的。

老年人冬天都会怕冷，这很常见，白天的时候大家都会知道要保暖，其实晚上起来上厕所的时候，这个阶段也很关键。有些老年人觉得麻烦，上洗手间不喜欢穿外套，这样是非常容易感冒的。最好还是在房间里面准备一件外套比较好。

对于冬天保暖，有些老年人还是要注意一些特别的部位。

首先，老年人要注意的部位就是关节。不少老年人其实骨质都会比较不好，随着年纪的增加，身体素质也会下降的，而关节的地方，一般都没有什么脂肪，因此更容易受冻，做好保暖工作还是有必要的。

其次，老年人要注意自己的头部以及耳朵。在家里的时候，我们不用捂得那么严严实实的，留着头部散发一下自己的热量是有必要的，但是出门一定要带好围巾、帽子，头部和耳朵是有很多穴位的。如果受冻，老年人可能就经常会头疼，晚上睡眠质量也会受影响。

最后，小编要提醒老年朋友，冬天起床是非常重要的时间段。早上醒来之后，最好不要马上站起来，在床上坐一会，用手按摩自己的头部和耳朵，可以起到保健作用，然后再起床。

老年人在冬天不仅要做好出门时的保暖工作，晚上的时候也要保暖，如果怕冷，可以在被窝里面放一个暖水袋，睡觉前泡脚也不错的选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。