预防心脏病，3个习惯要现在做起来

心脑血管疾病是中老年人身上的一种常见疾病，想要预防这种疾病需要从日常生活习惯，健康饮食起居有度等改变，本文就为大家介绍一下如何防止中老年人患上心血管病，同时为大家普及一下心脏病出现的异常症状。

防止中老年人患上心血管病需要做好以下内容

首先、饮食多样化

不同食物可以为身体提供不同的营养物质，如果太过挑食，那么就会导致身体营养物质单一，这样就可能会因为缺乏某些营养物质而降低身体抵抗力，甚至可能会心血管疾病的出现埋下隐患。

其次、适量运动

运动对健康有很大好处， 可以直接帮助增强人体抵抗力，还可以促进血液循环以及新陈代谢，正是因为这个过程可以缓解肌肉萎缩，让人远离肥胖，更加可以增强心脏的功能。一个人如果经常锻炼其心率就会较正常人低一些，虽然一分钟差异不大，但是一年下来十年下来就会减少心脏很多次跳动，无形当中也就为心脏减轻了工作负担。

最后、改变不良生活习惯

不健康的生活习惯会增加心脑血管疾病的出现概率，比如抽烟喝酒吃东西太咸就是常见会伤害心脏的事项。抽烟会因为其中含有的焦油、尼古丁以及一氧化碳而加重动脉硬化，长时间下去会导致血管痉挛，数据显示抽烟人群的心脑血管疾病发病率是不吸烟者的三倍以上。少量喝酒对身体有一定好处，但是如果长期酗酒乙醇就会对血液造成伤害。此外，吃东西太咸会导致身体内有大量的钠元素滞留，容易引发高血压。综上所述，抽烟酗酒以及高盐都会导致心脑血管疾病，因此在生活中一定要改正。

心血管疾病的出现是近些年来人们关注的重中之重，尤其是中老年人，想要降低这种情况对健康的伤害，不妨通过上述内容进行改善，此外认识心脏病发作的症状也可以帮助自己及时调整。

心脏病发作的症状表现

1、脸色发紫发白

心脏病发作之后最明显的变化就是脸色发紫，然后慢慢的还会向苍白转变，如果发现身边人有出现这种情况一定要及时送医就诊。

2、呼吸出现困难

关于呼吸困难的现象，多数人认为是肺部出现问题，其实心脏虚弱也会导致这种现象发生。一旦出现气喘、呼吸急促等症状，不要太马虎，这很有可能是心脏病的征兆。

3、突然心跳不规律

如果心脏的跳动突然加速或者突然变得杂乱无章，那么有可能是在警告你心脏存在异常，如果同时存在心律不齐以及加快的症状一定要及时就医。

4、疲劳

如果连续一段时间出现没有缘由的疲劳，那么可能是在提醒心脏存在异常，一定要引起重视。

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