常做5件事，白发自然少，头发自然乌黑浓密

不过面容如何白头发总会显得苍老，为了美大家都希望白发变黑发，虽然说染发可以达到这样的效果，但是爱美者更加希望可以从源头上来遏制，那么除了染发之外哪些事情或者哪些食物能帮助白头发变黑呢？

这些方法可以帮助你白发变黑

1、11点之前睡觉

与其购买各种补品来养肝补肾，倒是不如养成对健康最有利的生活习惯，比如睡觉就是非常养生可以防止黑头发变白掉落还能让白头发慢慢变黑的一种方法。晚上十一点到凌晨的三点血液会通过胆、肝脏，如果这是人是在休息的状态之下这些器官才会修复，否则就无法养足肝血，自然头发也就会慢慢变黑。

2、适当运动

运动也是让头发变黑的一种方法，可以促进血液循环让全身气血运行更加畅通，这样才可以抵达头皮顶端，可见规律运动是非常有效的办法，尤其是要注意下肢以及颈部的活动，因为现在年轻人缺乏运动这些位置的血液循环是相对较差的。

3、按摩头皮

按摩头皮可以促进头部的气血循环，如果某个部位出现白头发比较多那么在这个部位更加要多按摩，按摩的时候可以选择梳子按摩也可以选择用手指。梳子最好选择木头或者牛角材质，不会损伤头发也不会产生静电，如果周围没有准备好梳子，也可以用手指代替，在梳头发的时候要从前往后进行，借助自己的指腹在头皮上画圈圈按摩。

4、减少绑头发

女性朋友尽量不要长时间绑头发，在外力的拉扯之下会增加掉头发的情况，此外也不要戴太紧的发箍，会影响到头皮的血液循环，如果必须要将头发绑起来就需要隔一段时间换个发型，患一个绑头发的地方。

5、多吃黑色食物

黑色食物不仅能阻止头发变白还可以让白头发变黑，也有补益肾精的效果。因此在饮食上可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳以及黑糯米等等，此外，龙眼、红枣以及葡萄也可以防止头发掉落。如果想头发更有光泽的话，可以多吃一些海藻类食物比如海淀以及紫菜，其丰富的含碘量可以让头发更加有光泽。

这些食物可以帮助让白头发变黑

——黑芝麻

黑芝麻对身体最大的功效是可以补益肝肾，对于肝肾不足导致的身体虚弱头发早白现象都有预防以及改善的效果。而且食用起来制作方法也非常简单，可以选择将少量黑芝麻捣碎然后加入适量大米熬成粥，常吃就可以慢慢让白头发变黑。

——枸杞

在补肾方面枸杞的效果最佳，可以当成药物也可以当成食物，可以帮助补血益精明目，同时还能增强人体抵抗力，想要让白头发变黑可以选择黑枸杞，当然枸杞的食用也非常简单，可以熬粥、泡酒或者泡水喝，此外，直接拒绝也能达到相应的效果。

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