为什么总是瘦不下来，这3件事都在偷偷帮你“增重”

相信很多人在生活中会发现自己近几年来身体变得越来越胖，明明跟之前是差不多的饮食习惯，但是体重却一直往上涨，是什么原因导致的你越来越胖？在减肥的时候要如何去忌口呢？跟随小编一起了解一下！

3大原因导致你越来越胖？

1、脂肪比例过高。

身体在18岁左右的时候，体重多数都是来自于紧实的肌肉，通过少量的运动就可以轻松减肥。但从20岁开始，长期缺乏运动的话，就会导致脂肪和肌肉之间的比例发生变化了，体内的脂肪率会逐渐的上升。当体内的脂肪率上升到一定程度的时候，你会发现同样的体重你也比之前看起来胖了许多。建议各位想减肥的人群，不要只盯着体重，重要的是要减掉脂肪才是最重要的。

2、睡眠太多或太少。

不少人在生活中有熬夜的习惯，但是却完全没有减肥的习惯。有研究表示，在生活中长期睡眠不足的人群，会导致腹部的脂肪增加2.5倍之多。而睡眠过多的人群，同样也会让体重增加。建议想要保持体重的人群，每天都要保证有7~9个小时的睡眠时间。

3、缺乏运动。

现在很多人在生活中的工作状态都需要长时间坐在电脑前，再加上日常的工作也比较辛苦，很多人在回家了之后不是躺着就是坐着。导致日常生活中非常的缺乏运动，几乎没有运动的时间。运动量减少的话，会导致消耗的热量也变少许多。但是我们身体摄入的热量却没有减少，这样一来的话，就会导致摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量自然会形成脂肪堆积在体内。

在减肥的时候有哪些需要忌口的呢？

首先，在减肥时期油炸的食物是绝对不能碰的，油炸食物内所含有的热量非常的高。在减肥期间戒不掉的话，你的减肥肯定是失败的。并且会越减越肥，对于身体健康而言也非常的不利。

其次，日常喜欢吃的那些甜品、巧克力等，也要通通丢掉。一个都不能碰，甜品、巧克力都是高糖分的食物，这类食物会让人发胖，并且摄入过多的糖分还会让皮肤状态变差。所以在想吃甜食的时候不妨吃个水果吧，健康又有营养，还不会发胖。

最后，很多人喜欢的“肥宅快乐水”、薯片等食物，也要通通戒掉，碳酸饮料内含有的热量非常高，在减肥期间必须要戒掉。而薯片的热量很高这件事情就不用我多说了吧，大家都懂的，想要减肥的你可一定要控制住自己。

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