久坐不动，4种病“不请自来”！第4个难以启齿

上班族，避免不了的就是久坐，听起来比站着舒服多了，但是，你要知道，长时间坐着，对身体也是很有伤害的，可以说不亚于吸烟喝酒。而且还有很多疾病会潜伏，所以，上班族要避免久坐。久坐会存在哪些危害呢？下面，我们一起来了解一下。

久坐会出现哪些危害？

1、下肢静脉曲张：坐的时间太长了，会导致血液循环不流通，这就会出现静脉曲张的问题。根据相关的调查显示，长时间坐在办工桌前工作，并且平时不进行锻炼的人，是很容易患上骨质疏松疾病的。

2、肌肉酸痛，脊椎疾病变的严重：长时间坐在那里，身体的肌肉会出现酸痛。因为你一直在那里认真的工作，身体一直都是一个姿势，血液不流通，所以会感觉到很痛，甚至还有可能出现头痛的症状。长时间都是这样的话，就会导致脊椎方面的疾病出现。

3、慢性疾病：其实坐的时间太长了，也是会导致出现很多慢性疾病的。比如说高血压、糖尿病等。因为坐在那里时间太长，工作压力也大，就会给自己的身体造成很大的负担，长时间下去，一些疾病就会慢慢的出现了。

4、痔疮：痔疮是一个很尴尬的疾病，但是，也是久坐的人常出现的一个疾病，因为长时间坐着不动，直肠长时间的处在一个充血的状态，坐着血液循环差，便秘的问题同时也会出现。就这样久而久之就会加重痔疮的症状，并还会出现更多的肛肠类疾病。

那么，久坐的人在生活中要如何避免危害发生呢？

首先，我们的坐姿要正确。肩膀自然下垂，挺直腰背，太软的椅子会压迫前列腺，可以换个稍微硬一点的椅子，背上可以放一个垫子，这样可以缓解腰部的压力。

其次，我们要多走动。不要长时间的坐在那里不动，可以适当的休息一下。如果可以的话，最好是起来走动走动，就算是坐着也可以舒展一下自己的四肢。

再次，可以踮脚尖。在平时工作的时候，特别是坐的时间长了很累的时候，可以试试用踮脚的办法来健身。因为踮脚的时候小腿的压力会收缩，这样可以锻炼腿的血液循环，加速血液的循环，这样的话，就可以预防下肢静脉曲张的情况出现了。

同时，可以脚下垫枕头。没有心脏病的人，睡觉的时候脚下 可以垫枕头，可以帮助血液回流。这样做的主要目的就是改善腿出现水肿，也可以适当的泡脚，促进血液循环的流动。

最后，可以倒着走。平时走路的时候，可以尝试着倒着走，这样可以锻炼我们很少用到的腰部和背面上面的肌肉。这个办法长时间坐着看电视的中老年朋友可以尝试一下。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。