心肺功能是健康“地基”，怎么提高？这三招很实用

心肺功能是我们一直在说的一件事，相信大家都经常说要提升心肺功能。心肺功能对于身体有哪些重要性呢？这个问题相信很多人是不太了解的，接下来跟随小编一起了解一下这个问题吧！

心肺功能的重要性：

我们的身体在呼吸的时候，氧气是经由嘴巴和鼻子进入肺部，所以我们肺部每天的活动量都是很频繁的。而心脏则负责将这些呼入的氧气去循环到身体内的各个器官，所以说心脏功能强弱是会影响到血液流动的。

心肺的功能指的是我们吸入和氧气和氧气在体内转换生成能量的一个过程，整个过程都是涉及到心脏器官的，肌肉也是一个不可忽视的组织。一旦体内的肺部和心脏出现了问题，就会导致肌肉出现一定的萎缩，导致呼吸率下降，每天的活动力也会因此而减少，这样一来就会导致整个机体都垮掉。

心肺功能相当于健康身体的一个地基，心肺功能好的人就相当于你的心脏可以承受更高的负荷。身体的运动能力也会比较强，这就是我们常说的体能好了。心肺功能好的人，整个机体的功能也会比较好，举一个最简单的例子。心肺功能好的人，爬楼梯爬5楼都不会大喘气，而心肺功能差的人，爬个5楼肯定会气喘吁吁的需要休息下再进行。这就是最简单的一个区别了，心肺功能对于我们的身体而言是非常重要的。

在生活中我们要去学习如何提高心肺功能，具体有哪些方法呢？

1、选择有氧运动。

在生活中想要提升心肺功能的话，可以多做一些有氧运动。比较常见的有爬山、游泳以及慢跑等，这类运动的主要特点是持续、有节奏，可以让身体充分的得到锻炼，并且可以有效的提供身体素质，想要提升心肺功能的话，要注意不要三天打鱼两天晒网的。要坚持进行锻炼，每周至少不少于三次的锻炼次数是最好的。

2、练习呼吸。

日常闲暇的时候，可以多练习一下深呼吸，多次练习深呼吸可以有效的增加我们的肺活量，在一呼一吸时，肺的扩张和伸缩会越来越顺畅，这样一来可以保证体内的每个组织收缩能力大大的加强。

3、爬楼梯。

爬楼梯是一个可以提升心肺功能的最方便的活动了，在日常上下班的时候可以尝试着不做电梯。多爬爬楼梯，别小看这一个小小的运动，它可以有效的促进血液循环，让心输出量加大，吸入的氧气会比安静的时候增加很多倍，可以有效的改善心肺功能。

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