长寿者都拥有的5种生活习惯，你其实也有

每个人都渴望拥有长寿的生命，而想要达到这样的效果健康的生活习惯是少不了的，本文就来认识一下长寿者有什么生活习惯，以及需要有什么饮食习惯。

长寿者该有的5个生活习惯

第一、一日三餐规律饮食

规律的三餐应该是早吃好午吃饱以及晚吃少，而现在即便是简单的第一点就有很多人做不到，因为多数人都是早上不吃，中午应付，晚上大吃，而这是一种对健康伤害很大的饮食习惯。在经过了一晚上的休息之后，身体非常缺乏营养物质，这时候就需要早饭来补充，比如蛋白质以及维生素等等，此外，在中午要摄入充足的营养物质开支撑下午的工作，晚上因为活动比较少，需要少吃一些，而且要注意在睡觉之前两个小时内最好不要吃东西。

第二、每天锻炼半个小时

除了健康饮食之外，长寿者还有一个典型的特征就是喜欢运动，生命在于运动，经常运动自然就能提升一个人的身体素质，而在生活中最为简单的运动方式就是多走走，每天活动半个小时量就可以对心肺功能起到明显的改善效果。

第三、不抽烟喝酒

抽烟可谓是对身体伤害最大的坏习惯之一了，这是因为烟当中有很多的有害物质会引起多种疾病出现，比如其中含有的一氧化碳、煤焦油以及尼古丁等等，是导致心脑血管疾病、肺部疾病的常见诱因。此外，喝酒这件事情是小酌怡情大喝伤身，其中伤害最大的当属肝脏，酒精在进入人体之后需要肝脏的分解代谢，长时间喝酒会加重肝脏的工作负担，容易引起酒精性肝硬化。

第四、规律作息

越来越多人成为了熬夜一组，但是睡眠是身体自然修复的过程，因此尽量在十点到十一点就入睡，早晨五六点起床，会对健康有很大的帮助。

第五、少生气

平常不要被自己的情绪左右，不管是生气还是太过开心都会对身体造成伤害，只有控制好自己的情绪才可以保障自己的健康。

长寿人群除了养成比较好的生活习惯之外，在饮食上也需要多加注意，这样才会对健康产生有利的帮助。

长寿老人需要保障的饮食习惯

1、多喝粥

长寿老人基本上都有喝粥的好习惯，当然粥也有很多种，可以喝南瓜粥、燕麦粥等等。

2、喝奶

喝奶是保障身体健康的有利武器，在牛奶当中含有丰富的蛋白质，这样可以帮助骨头健康远离骨质疏松。

3、玉米当主食

玉米是保障身体健康的重要事务，在玉米当中含有卵磷脂、亚油酸以及维生素e等等，而这些物质都可以帮助远离高血压以及动脉硬化。

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