4种习惯和3种食物都在偷偷伤害你的肾，你还做吗？

肾脏是人体重要的器官，一旦肾脏受到伤害将会使得身体出现一系列反应，因此一定要注意肾脏的保护工作。日常生活中不良的生活习惯以及不健康的饮食都会影响到肾脏健康，本文就来认识一下日常伤肾的习惯和食物有哪些？

日常伤肾的习惯和食物

㈠、把饮料当水喝

在饮料当中含有很多的添加剂，有糖、磷酸盐以及咖啡因等等，这些物质都会促进钙元素排出，会增加尿液当中的钙元素，长时间下去还可能会导致尿结石。此外，在运动型饮料当中还有多余的电解质以及盐分，这些物质会对肾脏造成伤害，有肾脏问题的人更加要小心这些饮料。为了肾脏健康在平常生活中一定要少喝饮料多喝水，这样才可以让身体内的毒素尽快从身体外排出去。

㈡、喝水少

肾脏的主要作用就是生成尿液，当身体内的水分太多或者太少的时候肾脏就会对尿量进行了解，通过这个过程会保持身体内的水分平衡。如果一个人不爱喝水身体长时间缺水尿量就会减少，这样就会增加尿液当中的废物以及毒素浓度，而日常生活中的肾结石肾积水等等跟不喜欢喝水都有一定的联系，只有为身体补充足够的水分才可以稀释尿液，尽快将身体内的有毒物质排出身体之外。

㈢、经常憋尿

憋尿也就意味着让尿液当中的有害物质在膀胱中停留，长时间下去就会繁殖出细菌，而这些细菌会随着输尿管进入到肾脏，自然也就会增加尿路感染的概率，如果病情反反复复还会增加慢性感染的概率增加治疗的难度。

㈣、熬夜酗酒

熬夜酗酒是当代社会上很常见的习惯，而这些习惯都会对肾脏造成伤害。酒精在进入人体之后本身就会增加肾脏的工作量让肾脏加班加点代谢，而熬夜会影响到肾脏的生物钟，影响到肾脏休息。

会伤害肾脏的食物有这些

首先、太咸的食物

食物中的盐分多数都是通过肾脏进行代谢的，如果吃的太咸自然就会加重肾脏的工作负担，而且在饮食上吃东西太咸还会导致血压升高，长时间下去就会导致各种肾病出现，因此在生活中一天的食盐摄入量不要超过六克。

其次、高蛋白食物

现在人们的生活条件越来越好，高蛋白食物是很多人的选择，但是蛋白质超标在经过分解之后会产生尿素等含氮的食物，而这些物质需要经过肾脏代谢，自然也会增加肾脏的负担。

再次、高嘌呤食物

嘌呤会导致身体内的尿酸含量超标，比如火锅以及浓汤都是嘌呤超标的食物，会引发高尿酸血症，也会伤害肾脏健康。

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