睡前这一个习惯，正在“偷走”你的寿命！无关烟酒

手机是现在大家都人手一部的一个电子产品，不管是大人还是小孩，在生活中都经常做“低头族”，在夜间睡觉之前的最后一件事情多数人也是放下手机。经常卧床玩手机会给我们的身体带来不少的危害。手机如今已经成为人与人之间沟通交流的载体，每个人有的时候一玩就是一整天，甚至在睡前也要卧床玩手机，却忽视了卧床玩手机的危害！

那么，卧床玩手机有什么危害呢？

近期，出现了一则因为长期低头玩手机而导致高位截瘫的新闻。这位先生白天需要经营一家面馆，长时间的低头煮面，因为白天比较忙碌，没有时间玩手机。所以夜间的时候，就会持续的卧床玩手机到凌晨。长时间都是这样的状态，导致这位先生的颈部发生异位，引起了悲剧的发生。好在经过治疗之后，该先生的高位截瘫状态得到了缓解。

由此可见，卧床玩手机对于我们的颈椎伤害是非常大的，除了会给颈椎带来危害以外，还有哪些常见的危害呢？

1、影响视力。

长期卧床玩手机的话，对于视力的影响是很大的。长期保持一个动作不变的话，会导致眼睛产生疲劳感，特别是在看手机的时候没有背景光的时候，眼睛受到的刺激会更大，视力会因此变得越来越差。特别是一些青少年，长期玩手机会引起近视出现。

2、影响睡眠。

在睡前我们主张是要在安静的环境下，对于入睡和睡眠质量是很有帮助的。而经常在睡前玩手机的人，往往在放下手机的时候，脑子还是亢奋的。这个时候去入睡的话，会变得很困难，并且正常的睡眠质量也会受到一定的影响。不少人会出现第二天醒来很疲劳的现象，这跟玩手机之间也是存在一定联系的。

3、影响感情交流。

现在在生活中经常会看见一群人坐在一起，却只是看着自己的手机，在晚上睡觉之前，很多夫妻也是各自拿着自己的手机。这样其实对于感情的交流是很不利的，相当于跟着手机在过日子一样，长期如此的话，会让彼此间的感情变得越来越淡。

长期玩手机对于我们身体的危害是非常多的，我们都知道，想要完全的放下手机是不可能的，只能去尽量的减少伤害。

那么，在日常用什么姿势玩手机才是正确的呢？

玩手机不能侧躺着玩，也不能趴着玩，建议玩手机的最好姿势是仰卧着玩手机。并且不要将手机屏幕正对着眼睛，最好是将屏幕放置在向下倾斜45度左右，注意不要往上倾斜哦，不然会让脖子的压力过大，长时间这样会导致脖子酸痛。

手机和眼睛之间的距离在3~50cm左右是最合适的，如果感觉这个姿势手肘很累的话，可以用被子垫在手肘处，可以缓解一些压力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。