长寿秘诀的共性之一：午睡！老人午睡有什么益处？

上了年纪的人会发现每天的精力不够用，总是感觉特别的疲劳，其实对于老年人来说身体素质变得越来越差，在夜晚经常会睡不好觉。对于老年人来说，每天需要的睡眠时间一定要多一些这样才能够让身体更加健康，因为他的身体恢复比较慢，而且在晚上的时候很容易会出现失眠的现象，早上又醒的特别早。适当的午睡对他们是很有好处的，那么老年需要午睡吗？午睡都有什么帮助？

一、能够缓解疲劳

在人经常会有很多事情要做，对于老年人来说更是写不出，所以如果在忙碌之后可以抽出一点时间午睡一下，能够缓解身体的疲劳，这样就可以防止因为过度疲劳影响身体的健康。有医学研究表明，每个人的身体在早上起床到十点左右的时间是精神最旺盛的时候，之后精神病人状态就会不太好，但等到午睡过后精力就能够更快的恢复，就好像是充过电一样。

二、身体的抗病力更好

在做过调查之后会发现，如果身体健康比较长寿的老人都会有午睡的习惯，一般在或午饭后半个小时内进行午睡，是比较适合的，因为吃饭以后，想要更好的消化食物，身体就会产生变化，让交感神经来主导整个身体，所以在这个时候适当的小睡一会儿，可以让体内的淋巴细胞得到刺激，免疫系统就能够更加活跃。

三、降低心脏疾病的发生率

其实有些医学家做过研究会发现，如果每天都能够有30分钟的午睡时间，不仅可以让身体内部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就会降低很多。在世界各地都有做过调查，一些有午睡习惯的地方冠心病的患病几率就会降低很多。

一些成年人如果睡眠时间长时间不足，它的死亡率会提高很多，比起经常会睡七八个小时的人来说，要看高出180%。如果在网上没有充足的睡眠时间，可以在中午的时候小睡一会，这样就能够更加长寿。

四、能够调节心情，缓解紧张情绪

多人在俺吃过午饭之后，就会感觉特别的疲劳，想要睡觉，其实在每天中午小睡十分钟，就能够很好的缓解身体乏力困倦的状态。要比晚上多睡两个小时的效果更好。美国的心理专家做过研究，在午后小睡一会儿，可以调节情绪，调节精神紧张的状态，还能够缓解压力。

注意：老年人午睡别随意

所以看老年人午睡的人好处是很多的，但是在睡觉的时候也要注意不要趴在椅子坐在沙发上睡，或者是在桌边小睡，因为这样可能会出现头晕耳鸣等不良的情况，是因为在这个过程当中就是大脑缺血所引起的，毕竟老年人的身体比较差，而心脏的功能也很弱，在睡觉的时候很容易会让血液流动速度缓慢，对大脑的影响会很多。

睡的时间也不需要太长，半个小时左右的时间就可以。相信看过之后对于午睡有了更多的认识。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。