尿酸高不高，得看你自己！做好这4点就不用担心了

说到尿酸大家可能不熟悉，但是说到痛风大家就会很熟悉了。之所以会痛风，就是因为身体的尿酸偏高，因为尿酸偏高，就会导致痛风或者其他疾病。现在尿酸偏高人群已经越来越多，在我国就占有1.2亿，这还只是基础数据，有很多人群还未包括进来。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一个问题。首先我们先来探讨一下，尿酸高会导致什么样的结果。

首先，尿酸偏高会伤肾

因为尿酸盐会沉积在肾脏当中，对肾造成损害，导致患上慢性肾病。而且如果尿酸盐沉积过多，很容易造成肾脏结石，后果非常严重。

其次，尿酸偏高会导致反复痛风

尿酸高导致痛风，经常关节、脚趾、手指会疼痛难忍。严重的会形成肿块，难以行走。

那么，如何控制好尿酸呢？主要从以下几方面来控制。

第一、少吃高嘌呤食物

为什么说少吃高嘌呤食物呢？因为尿酸就是由嘌呤物代谢之后的产物，因此从源头来说，就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鲜、浓汤、红肉、动物内脏等等。那么相对应的，应该吃什么呢？首先就是绿色蔬菜，多摄入绿色蔬菜，在一方面可以控制高嘌呤食物的摄入，也能获得更多的维生素、微量元素。其次，可以多吃含膳食纤维较多的食物。

第二、多喝水

尿酸的排泄渠道一个是通过尿液排出，一个是通过粪便排出。因此，尿酸偏高的另外一个原因，有可能是因为尿液排出过少，或者吃了一些药物抑制了尿液排出。因此对于这个原因，可以增加饮水量，多喝水，可以多排尿。需要记住的是，多饮水，是多喝白开水。例如酒类的饮品类，是不能多喝的。酒是造成尿酸高的重要原因之一，如果要控制尿酸，最好可以控制喝酒，或者不喝酒。

第三、多运动

尿酸偏高的患者不建议做剧烈运动，需要做的是有氧运动。例如游泳、太极拳等等。不仅可以减肥，还能有效控制尿酸。如果做了剧烈的无氧运动，就容易产生乳酸，这个时候不仅会肌肉酸痛，还会抑制尿酸的排出，反而加重尿酸严重程度。因此在运动方面一定需要牢记不要做太过于剧烈的无氧运动。

第四、注意睡眠

要劳逸结合，注意休息。定期进行检查尿酸的值，做到有效防御，有效控制。

以上就是关于尿酸偏高会导致的一些问题，以及如何有效控制尿酸的一些举措。希望对于尿酸偏高的一些患者有所帮助，最主要的，还是需要控制饮食以及多运动，双管齐下才能得到好的效果。

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