大多数人对于大便黏马桶这一情形都不会陌生,患有肠胃疾病的人更是会经常遇上这种情况。大便黏马桶的原因有很多,和饮食、体质、精神等有关。那具体是一个怎样的关系,今天就来和大家分析一下!
一、与饮食有关
1、油腻食物吃多了
如果你偏爱吃油腻的食物,或是经常吃外卖、快餐,那么你发生大便黏马桶这一情况的几率就会很高。这是因为,过于油腻的食物会加重肠胃负担,令肠胃无法完全吸收,造成消化不良,便便就会不成形,而且黏黏的,自然就会黏马桶了。
缓解方法:改善饮食习惯,哪怕是需要经常吃外卖快餐的上班族,也需要注意每餐的食物搭配,尽量做到荤素合理搭配,注意增加绿色蔬菜的摄入量,并且饭前饭后适当搭配水果。还要戒掉一些油炸的食物以及重口味的辛辣食物,例如薯条、零食就要尽量少碰。
2、高蛋白食物吃多了
同油腻食物一样,高蛋白食物也是属于较难消化和被人体完全吸收的的食物,吃多了就会导致大便不成形、粘稠。
缓解方法:除了改善饮食习惯,空闲之时要多站起来运动一下,以便帮助身体更快的将体内的垃圾排出,帮助消化和吸收。
二、与体质有关
1、湿气重
对于南方人来说,出现大便黏马桶可能跟湿气重有关。湿气重的人,一般会存在大肠湿热的情况,以致大便不成形的现象。
缓解方法:避免长期处在湿热的环境之中,居住环境选择住高层比较干燥的地方,而且要多进行运动锻炼,必要时可以服用一些清热利湿的药物进行调理。另外,饮食上要少吃寒凉的食物,如西瓜、雪糕、冰淇淋等,平时多吃一些祛湿的食物如薏米、红豆。而且日常生活上要用热水洗澡、洗头,洗完头之后要尽快吹干,以免湿气入体。
2、存在肠胃功能紊乱或肠胃疾病
存在肠胃功能紊乱的人,其肠胃功能会发生障碍,比如肠胃蠕动变慢,进而影响到便便的成型,造成排便困难或是大便黏马桶。大肠癌在早期通常就会出现大便黏马桶的情况,如果此时还伴有便血、便便中含有粘液的情况,就要考虑存在大肠癌的可能。
缓解方法:肠胃不好的人,可适当用糙米、小米、红薯替代主食,多吃南瓜等养胃食物。如果便便粘稠且带血,就要及时到医院进行检查。
三、与精神有关
精神压力过大也会造成肠胃功能紊乱,使肠胃蠕动变慢,进而影响了对便便的处理能力,使便便粘稠、不成形。
缓解方法:感到压力大的时候,可以适当的宣泄一下,例如约上朋友出来游玩,又或者听听音乐,这都对压力舒缓有一定的作用。
四、与生活习惯有关
人体的生物钟是相对固定,如果作息不规律,比如经常熬夜、吃夜宵等,就会导致生物钟被扰乱,增加肠胃的负担,造成肠胃功能紊乱,最终影响到对便便的处理能力,使大便粘稠、不成形。
缓解方法:按时吃饭,按时睡觉,九点钟后尽量避免吃宵夜。
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