坚持运动，是最好的降脂药、护心丸！哪种运动好？

心血管对于身体的重要性不言而喻，心脏在制造血液之后通过血管传输到身体各个部位，一旦心血管健康出现问题将会对健康造成重大影响，当然在生活中很多事情都可以保障血管健康，本文就来关注一下运动对于心血管健康的重要性。

运动对于心血管健康的重要性

不管是哪项运动都会不同程度提高心脏的射血功能，运动包括动力性运动跟静力性运动，前者包括跑步、游泳以及健身操等等，这些运动可以帮助增加心脏书章默契的容积，因此就可以在一定程度上增加心肌的收缩能力。

在进行动力性运动的时候，静脉血液回流较为容易一些，如果长时间进行这些锻炼可以增加心室舒张末期的容积，就可以在一定程度降低心率，也可以减轻心脏的工作量，而且运动还会改善身体内的脂质代谢，因此血液当中胆固醇以及甘油三酯的含量，因此还会阻止心脑血管疾病的发生，对心血管健康起到至关重要的作用。

静力性运动包括举重单杠等运动，这些运动会增加心肌收缩的阻力，通过锻炼可以让心肌增粗，可以增强心肌收缩射血的能力。

有相关研究发现，通过运动改善心血管健康状况的作用跟年龄有很大的关系。

年轻人可以选择的运动方式有很多种，结合静力性运动可以明显改善心血管的健康状况。但是对于老年人而言，通过运动来改善心血管健康状况的作用会有一定的变化，这是因为中老年人心血管功能已经存在一定退化，而采用的运动只能推迟这种退行性改变，并不可以逆转，因此一定要及早进行体育锻炼，当然并不是说运动不适合中老年人，只是改善的效果没有年轻人明显。

老年人因为身体原因的关系在运动项目的选择上有一定限制，要选择相对柔和一些的运动，而对于年轻人而言，可以选择的运动项目就有很多种了。

——跑步

通过适量运动可以保障身体健康，尤其是现在的年轻人每天上班都是固定在椅子上，关节以及血液循环都会受到影响出现阻滞，因此可以多跑跑步，可以调节身体增强免疫力，还可以加强心血管的弹性，保障心血管健康。

——各种操类

不管是健身操还是健美操对人体健康都有一定的帮助，瑜伽是人们都很喜欢的一种养生活动，虽然说运动量不是很大，但是可以帮助保持曼妙的身材，因此有极大的特点。

——有氧运动

有氧运动有很多种，其中登山就是让年轻人非常喜欢的一种，不仅可以享受美丽的景色以及呼吸新鲜的空气，还可以调节心肺功能，让心血管更加健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。