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心血管病人多发季节,老人要牢记4条养生秘诀!

2019-12-27 19:13:0039健康网
核心提示:冬天寒冷的天气,会刺激身体导致机体内环境变化,容易导致血流速度变化、血压升高,因此,一定要注意预防心血管疾病。

冬天属于心脑血管疾病的高发季节,因为冬天的气温比较低会影响到血流的速度,会导致血压升高,因此在冬天更加要注意心血管疾病的预防,那么心血管病人多发季节要如何注意预防心血管疾病呢?

冬季心血管病人预防心血管疾病的措施

第一、不要着凉

之所以冬天心血管疾病容易出现问题,是因为冬天是心血管疾病的高发期,是因为寒冷的时候很容易出现冠状动脉收缩的现象,而这种情况会进一步导致心肌缺血,心脏就不得不加倍工作,在超负荷工作之后就会爆发问题,因此心血管不太好的老人在冬天出门一定要注意保暖。

第二、外出不要太早

冬天的早晨是一天当中温度最低的时候,一定要避开这个时间段,如果出门时间太早很容易引起感冒咳嗽的现象,还容易导致心脑血管疾病发生。而且在一天当中太阳没有出来之前,空气当中的含氧量是非常低,如果这种情况下外出锻炼,就会出现血液供氧不足的现象,很容易诱发心血管疾病。

因此在冬天如果老年人想要锻炼最好在上午十点之后出来,否则人们的交感神经兴奋肾上腺素分泌增多,容易爆发心血管疾病。

第三、保持情绪稳定

人的情绪不管是在太过亢奋或者太过愤怒的时候都会导致肾上腺素分泌增多,而这种情况优惠进一步刺激到血管诱发心血管疾病,而冬天本身血管收缩明显,因此更加要学会调节自己的情绪,不管遇到什么问题都最好做到不急不躁。

第四、及时测量血压

在冬天血压波动范围比较大,因此一定要认真做好血压的测量工作,上了年纪的人最好能每天都测量一下,这样才可以充分掌握血压状况,避免血压在短时间之内出现太大波动影响健康。

附:冬季养生秘诀

冬天是心脑血管疾病出现的高发期,在这个阶段一定要做好一点一滴,为身体健康保驾护航,此外老年人在冬天还需要做好养生工作。

——通过饮食调养

冬天人体代谢相对较慢,因此在饮食上要多吃热量中等的食物来抵御寒冷,可以多吃一些滋补的食物,如银耳、淮山等,而大蒜、西红柿等可以帮助达到降血脂的效果。

——加强身体锻炼

虽然冬天气温比较寒冷但是也需要做好锻炼工作,冬天多到室外参加锻炼让人体微微出汗可以保障身体毒素尽快从身体内排出去,对健康也有很大的帮助。

——注意精神滋养

想要预防心脑血管疾病一定更学会调节释放自己的不良情绪,当然适当多晒太阳是增加生理激素帮助控制情绪的方法之一,而且还可以多跟人进行沟通交流。

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