如何巧用食盐?日常摄入多少量的食盐才算健康?

       怎样正确的使用食盐?一天吃多少才是最健康的?

       一、怎样正确的使用食盐?

　　1、食盐食用的量特别大的话，就会是血压增高，这是一种特别可怕的病症，而且发生脑中风的发生率会明显的增高，所以一定要少量的食用食盐。量大还会损伤到我们的肠胃粘膜，导致胃病或者是其他胃病的出现，可是大多数人却并不知道，低盐饮食也会引起恶心呕吐，甚至是全身无力的症状，人的身体是离不开食盐的。

　　2、食盐其实是有保质期的，除了含有*之外，尽管碘化钾的性质比较稳定，但是长期在照射风吹甚至是受热的情况下，它的含量就会不断的降低，所以食盐的存放期不要去超过三年。如果期限超过三年了的时间，千万不要去吃了，这样对于身体是有很多害处的。

　　3、在关火之前加入食盐，但是在烹饪的过程中，往往会因为高温而挥发掉，所以炒菜时油一热就要把食盐放入到锅中。这样去食用的话，食盐里边的一些物质都会变成对于身体有利的物质。

　　4、大多数的家庭都会把食盐放在灶台上，并且放盐的容器是没有任何密封的，所以碘盐应该是放在密不透风的容器中，并且远离灶台，避免放在温度非常高的地方，尤其是避免阳光的照射。

　　二、一天吃多少食盐才是最健康的?

　　1、如果吃的盐太多，对于人体是有很大的伤害的，它会很容易引起高血压，并且对于心脑和肾脏等器官都会造成损害，而且在日本北方居民每天吃盐26克，高血压发病率能够达到40%，人的身体在上了年纪之后会有很多病症的，如果有高血压还有心脑血管疾病的话，那么是特别危险的，所以千万要保护好自己的身体，不能够吃很多的食盐。

　　2、每天吃盐的量应该是除以吃盐的天数，再去除以家中就餐的人数，就可以大概算出每一天每人食盐的摄入量能够达到多少。人在生活中时候，誓言也是我们身体健康的一种需求物质，但是不能够摄入量太多，因为酱油中的食盐含量就能够达到18%左右。

　　3、每人每天食盐的摄入量建议控制在6到8克，这样是最合适的，千万不能够用量过多，要不然对于身体是会有害处的。而且我国一些膳食指南提倡每人每天食盐的摄入量应该不少于六克，对于有轻度高血压的患者应该控制在四克左右。

　　4、食盐对于人体虽然会有一定的好处，但是如果吃得太多也会导致它很容易因为量的超重影响到我们的身体健康。每天可以少吃一些盐，早上去吃点粥，对于自己的身体养生会更加的有效果。

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