首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

3种豆类食物对身体有益,常吃养胃又养血管

2019-01-29 17:50:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:随着现在经济和生活的水平都在不断的上涨,而且现在人们能够吃的食物也会有很多根据不同的烹饪手法制作出来的食物,它的味道也能够满足很多人的味蕾。现在也有很多的研究会说出吃更多的豆类能够有助于控制自己的血糖,而且还能够降低糖尿病人的心脏病出现的风险,所以现在也有很多的老年人,他们每天都会去吃一些豆制食物。

随着现在经济和生活的水平在不断的上涨,现在人们能够吃的食物也越来越多,其味道也能够满足很多人的味蕾。现在也有很多的研究说出吃更多的豆类能够有助于控制自己的血糖,而且还能够降低糖尿病人的心脏病出现的风险,因此现在也有很多的老年人,他们每天都会去吃一些豆制食物。

一、吃什么豆类食品好?

1.荷兰豆

可以在平时的时候去吃一些荷兰豆,对于便秘和减肥都是有很好的功效的。但是在怀孕或者是肾功能不全的患者,不能够去吃太多的荷兰豆。有糖尿病或者是产后乳汁不多的妇女,可以在每天的饮食中添加一些荷兰豆,对于下奶非常的有效果。但是一定要去煮熟,在使用的过程中一定要把荷兰豆煮得非常熟之后才可以吃,也可以添加一些其它食物。

2.豌豆

豌豆是一种比较常见的一些豆类食物,而且它的种子味道非常的甜,可以去单独的制作成食物,也可以和其他的食物进行搭配烹饪。当然也可以去制作成一些罐头,在浸泡捣烂之后的种子,作为豌豆,你也可以去制作一些豌豆饼或者是豌豆糕,尤其是油炸之后的豌豆,也可以当做是一种休闲的食品,而且干了之后的种子也可以制作成淀粉,它的使用范围是比较广泛的。

3.大豆

大豆的原产地是在中国,至今已经有5000多年的种植历史了。它的营养价值很高,被称为绿色的牛乳。大豆发酵之后,可以制造成一些调料,比如一些豆豉或者是黄酱,还有各种的腐乳,他们都是通过大豆经过发酵之后去制作而成的。在发酵之后其中的微生物发生作用,会相处很多的营养因子,产生更多的香味的物质,会更容易被我们的人体吸收,更重要的是它其中增加了维生素b12的含量。

二、豆类食品对身体有什么作用?

通过很多的测试,发现动力的食物对于血糖的控制改善作用非常的大。而且有很多的糖尿病应该是把目标定在了7%以下,这些数值在很多的患者吃过大豆或者是其他的豆制品之后,都会下降0.5%左右。根据了很多的实际测试,可以明显的感受到豆类对于血糖的降低效果还是非常可观的,而且有血糖比较高的病人,可以在生活中适当多吃一些豆制品。

吃豆制品能够有降低患上心脏病高血压的风险。而且也有很多人对于它能够降低心脏病的风险感到非常的惊讶,因为他对于血压的影响也是很有效果的。有很多吃碗豆制食物的人,一开始平均的血压是122和72,在吃了一段时间豆制品之后能够达到118和69,虽然它下降的幅度和差异看起来非常的小,但是效果还是比较显著的。

多吃一些豆类,能够很好的调理我们的肠胃,让我们的脾胃变得更加的健康。一般对于一些肾脏性水肿,或者是心脏性水肿以及营养不良性水肿,都可以去吃一些豆类。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈