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想不得心血管疾病,就得远离3个危险因子!很少人能做到

2019-04-10 09:28:0339健康网
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核心提示:心血管疾病已经成为国人死亡的第一大原因。一般人都认为,这种病只会出现在中老年人的身上,实际是,年轻人,甚至是小孩也有可能得心血管,这又是什么原因呢?

心血管疾病已经成为国人死亡的第一大原因。一般人都认为,这种病只会出现在中老年人的身上,实际是,年轻人,甚至是小孩也有可能得心血管,这又是什么原因呢?

护血管、预防心血管疾病,这三招人人适用

随着年龄的增长,人们血管的健康状况越来越差,就好似水管一样,多年下去在水管当中会积累沉淀很多的有害物质,因此正常情况下心血管疾病在五六十岁的人群当中发病率更高,不过这种病也是有预防方法的,只要你能做到。

首先、多运动

一个人如果长时间坐着不运动血液循环自然就慢一些,会导致肥胖,也会增加高血压高血脂以及冠心病的出现概率。因此人们在平常生活中要适当进行有氧运动,最好每天保证三十分钟的运动时间,这样不仅可以帮助控制体重,还可以增强大脑的功能,也可以改善智力,面对心脑血管疾病也可以起到预防的效果。

其次、好心态

心血管健康不仅跟一个人的日常生活习惯有关系,跟一个人的心态情绪也有紧密的联系。如果在平常生活中经常表现出消极的态度很容易引发内分泌紊乱,因此一个人长时间处于抑郁、愤怒或者较大的压力当中很容易让身体分泌一些不利的激素诱发疾病。此外消极的情况还会导致心肌缺血,会诱发冠心病出现,因此平常生活中一定要保持乐观的心态。

最后、健康饮食

说到底,心脑血管疾病也跟饮食相关,如果经常吃高糖以及高油的食物,很容易导致血脂含量较高,会增加患心脑血管疾病的概率。因此在平常生活中最好多吃水果蔬菜以及鱼、橄榄油等等,这些都可以帮助预防心血管疾病出现,尤其是在鱼当中的超长链ω-3脂肪酸,可以极大降低心脏疾病出现的概率。

想要预防心脑血管疾病自然需要一个好的生活习惯以及饮食习惯,但是单纯做到这些没有将对健康不利的因素改正也一样会伤害身体健康,因此还需要知道心血管疾病的危险因素有哪些。

抽烟

在烟草当中含有很多种有害物质,比如尼古丁会交感神经兴奋,会导致外周血管以及冠状动脉收缩,因此抽烟的人多数还存在高血压现象,而且烟草当中一氧化碳较多还会跟血红蛋白结合影响携氧能力,也会增加心血管疾病的概率。

肥胖

肥胖也就代表着身体内的脂肪含量超标, 很容易导致内环境失调以及血管受损,会增加高血脂以及高血糖的概率。

酗酒

酗酒会导致心脏发生脂肪变性,会影响到心肌收缩力,长时间下去会增加心力衰竭的概率。

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