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甘油三酯升高是怎么回事?或与这几点因素有关,重视起来

2019-03-13 14:05:0039健康网
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核心提示:  甘油三酯是人体内含量最多的脂肪,它是一项重要的血脂常规检查指标,是在临床上能够测定出身体健康的重要因素之一,如果甘油三脂在正常范围内,说明人的体质就比较健康,如果甘油三酯长时间偏高就会使这些脂肪囤积到血管壁上,从而引起心梗,冠心病等一些重大疾病的发生。

甘油三酯是人体内含量最多的脂肪,它是一项重要的血脂常规检查指标,是在临床上能够测定出身体健康的重要指标之一,如果甘油三脂在正常范围内,说明人的体质就比较健康;如果甘油三酯长时间偏高,就会使这些脂肪囤积到血管壁上,从而引起心梗、冠心病等一系列重大疾病的发生。

为什么甘油三酯会升高?

首先,甘油三酯的升高和平时的饮食习惯有很大关系。随着生活水平的提高,餐桌上的食物也比较丰富,但是这些丰富的食物也容易导致甘油三酯摄入偏高。

在以前的生活中,一般都是以素为主,然而现在的生活条件变好,日常的饮食离不开大鱼大肉,人体如果长期食用大鱼大肉就会积累过多脂肪和其他多余物质,长期以往,便留在身体内部无法代谢出去,从而便导致了甘油三酯偏高。

其次,甘油三酯偏高还和平时的生活习惯有很大关系,因为现在的人生活条件比较好,基本上都不用到田里干农活,所以运动量都比较偏少。如果平时经常久坐不动,则身体内部的脂肪无法代谢,若再有吸烟和喝酒的习惯,长期精神紧张和焦虑,也会引起甘油三酯的偏高。

最后,甘油三酯的偏高也和遗传因素有很大的关系。如果家族中父母出现血脂异常,那么后代患病率也会增高,或者自身患有其他疾病,比如肾病、肝病或肥胖症也会出现甘油三酯异常升高的情况。

如何降低甘油三酯?

1.为了避免甘油三酯的升高,平时要少吃一些甜类的食物,比如糖果、饮料、饼干、糕点之类富含有丰富的甜量食物,都会使甘油三脂身高。

2.平时应少吃肉类的食物,在古代人的生活中有种说法是讲到其实人和动物是一样的,都属于是食素动物,一个月中只要吃两三次肉就可以了,其他的时间都应该以食素为主,这样才不会使身体内部的油脂过多,从而给身体增加更多的负担。

3.平时还可以多吃一些粗粮或者是纤维素比较高的食物,比如玉米、高粱、豆类食品等,因为食物过于精细在人体内部会转化为糖,导致甘油三酯偏高,而粗粮和纤维食品不但不会引起甘油三酯偏高,还可以降低甘油三酯,而且还不会使脂肪增加。

4.在日常生活中我们还要加强锻炼,因为运动可以代谢糖和脂肪,消耗人体的能量,有助于血液中的糖分降低和身体中的甘油三酯降低。

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