胆固醇为何分高密度胆固醇和低密度胆固醇，他们的功效分别是什么?

现在大多数人对于胆固醇都并不是非常的了解，只知道在生活中如果自己比较肥胖的话，要去尽量避免一些胆固醇高的东西，这样不仅可以让自己的身体变得更加的健康，可以去选择哪些食物适合自己，这样既可以补充自己身体内所需要的营养物质还可以不会让自己的身体健康受到影响。 在平时的时候要建议大家一定要保护好自己的身体，不要有任何的疾病产生，要是身体出现疾病的话，对于生活还有工作都是会有很多的弊端的。尤其是人的胆固醇的密度出现问题，那么对于生命都是会有很大的威胁的。

一、胆固醇密度是几种？

1、如果ldl胆固醇水平太高的话，它的斑块会在我们的心脏动脉中累积，并且导致心脏的负担太大，出现很多的疾病，而好的胆固醇指的是高密度胆固醇有助于清除血液中的一些低胆固醇，这样就会让我们的身体更加的健康。

2、当我们在吃饭的时候不要吃太多，这可能会导致我们体重和胆固醇的增加，一定要去控制好自己吃饭的量，一份坚果或者是蔬菜米饭甚至是面食，都应该是巴掌的大小。要让自己控制好食物摄入的量，这样才不会让我们的消化系统因为消化负担很大出现很多的疾病。

3、可以去吃一些水果和蔬菜来降低自己本身的胆固醇水平，这些蔬菜能够有很好的抗氧化剂，可以和纤维一起提供帮助，如果多吃水果和蔬菜可能会少比较高的脂肪含量，这些食物不仅可以降低血压还可以让自己的体重得到很好的控制。

4、一定要去坚持每周吃两次鱼，因为鱼肉中的蛋白质和脂肪酸有大量的补充人体的作用，它是我们身体内所需要的一种脂肪，它可以让我们的身体更加的健康，而且对于孩子的眼睛也会有很大的好处。

二、胆固醇密度有什么作用和差异呢？

1、胆固醇的主要来源是人体内的，大部分都是由我们自身生成的，一小部分是通过吃食物而得来的。人体中的一些胆固醇能够站人体的2‰，所以比如一个人的体重是70千克，那么体内的胆固醇大概就能够达到170克左右，每天要去增加一克，对于我们的身体也是有一定好处的，不会对于我们的身体会造成不利的影响。

2、一定要去控制好胆固醇的摄入量，如果摄入量太多，也是会对我们的身体健康带来很大影响的。肝脏产生胆汁，然后储存在我们的胆囊中，胆汁和肠道中的一些脂肪进行混合就会被二次利用，而且少量的胆汁会被粪便带出体内。

3、胆固醇是我们身体内比较重要的一个物质，不可以多，但是也不能够缺少，所以我们在吃食物的时候，不仅仅要去通过食物中获取一定的胆固醇，一定要让自己在生活中有一定的规律性，不要暴饮暴食，这样反而会让自己的身体更加健康一些。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。