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造成骨质疏松的4大原因,其中缺乏运动最为关键

2019-02-09 12:00:0039健康网
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核心提示:随着年龄的增大,骨质也会开始变得疏松,但是,在一些年轻人的身上,也开始出现了骨质疏松的情况,这到底是什么因素导致的呢?我们又该如何预防骨质疏松?

随着年龄的增大,骨质也会开始变得疏松,但是,在一些年轻人的身上,也开始出现了骨质疏松的情况,这到底是什么因素导致的呢?我们又该如何预防骨质疏松?说到骨质疏松这一个话题,很多人都会认为是缺乏运动导致的,而且这一种症状在老年人群体中比较多见。但在实际上,造成骨质疏松的有很多种原因,不单单是缺乏运动锻炼导致的,比如营养的缺乏、内分泌的紊乱等因素也会导致骨质疏松的,本文就为大家详细介绍一下导致骨质疏松的原因是什么。

1.缺乏运动是诱发骨质疏松的一大因素。运动、日光照射以及重力负荷因素等都会与人体骨量有着密切的关系。当我们在运动锻炼时,体内的神经内分泌会自动调节,给我们身体的骨骼提供充分的矿物质的营养,让身体的骨钙含量增多。此外,运动对于人体骨骼也存在着刺激作用,它能够刺激骨细胞的活性,增强骨骼的形成与生长。

2.遗传因素也会影响人的骨骼,有可能出现骨质疏松的情况,特别是身材比较矮小的人群,他们更易发生骨质疏松。即便是生活条件,身体的状态,环境等因素相近,其骨质疏松症的发生以及程度还是存在着差别的。

3.缺乏营养。比如说缺乏钙物质、磷物质、蛋白质、微量元素、维生素C等等物质都会导致骨质疏松,其中,钙磷这两种元素是主要的因素。

4.内分泌导致的骨质疏松,内分泌中,含有雌性激素、甲状旁腺激素、活性维生素D、甲状腺素等等。对于妇女来说,过早闭经或者是卵巢摘除了,导致雌激素分泌减少了,那么很容易导致骨质疏松。

那么,当我们了解了骨质疏松的原因后,我们该如何预防骨质疏松呢?

1.多增加户外活动,要多晒晒太阳,积极参加体育锻炼,并做到坚持下去。运动能够促进我们的血液循环,可以增加骨骼的营养,能够提高钙物质的吸收以及利用率,减轻骨骼的骨质脱钙和延缓骨头衰老。

而运动还能够促进人体的新陈代谢,对于预防骨质疏松有着很大的意义。去户外接受合适的日光照射,有利于体内钙物质的吸收。

2.注意饮食的营养,在平常的饮食中,要多吃一些含钙以及维生素C的食物,比如牛奶、豆类制品、鱼类、蛋类、瘦肉、绿叶青菜、海带、紫菜、虾皮等食品,其中,虾皮所含有钙物质量是最高的,经常吃这些食物,对于骨骼有着很大的好处。

3.对于一些骨质疏松的女性朋友来说,应该积极配合医生的指导,采用补充雌激素的方式去治疗,阻止骨质继续丢失。但是,雌激素的使用是有一定的禁忌和副作用的,不可自己随意盲目使用,应在医生指导下服用。

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