小年一过，四种食物就是宝！多去菜市场买来吃

水果中含有多种维生素和营养物质，非常有益于我们的身体健康。在每一个季节吃不同的水果，对身体的帮助也是不一样的。那么冬季时令水果有哪些？在冬季怎样食疗养生最好？接下来就为大家详细介绍一下！

第一：适合冬天的时令水果蔬菜有哪些？

1、甘蔗

冬天是甘蔗盛产的季节，这个季节的甘蔗生长的最好，富含的糖类和水分也是最高的。冬天多吃一些甘蔗能有有效的止咳，补充体内水分，不仅如此，甘蔗还富含大量的维生素和氨基酸，多吃甘蔗可以预防很多冬季疾病，甘蔗还有一定的药用价值，可以搭配冰糖熬制，有化痰的作用。

2、橙子

冬天是橙子收货的季节，这个季节多吃橙子，可以有效的防止冬季干燥的情况，防止身体因为上火而产生炎症。不仅如此，橙子中含有大量的草酸，对孕妇和身体机能较差的人来说，有非常好的增补作用，儿童多吃橙子可以防止冬季皮肤干裂，橙子中大量的维生素还能预防感冒，所以冬天可以多吃橙子。

3、萝卜

萝卜是冬季最滋补的蔬菜，萝卜有润肺止咳的作用，不仅如此，萝卜对肠胃功能也是非常好的，冬天由于运动减少，人很容易出现肚子胀气的情况，多吃萝卜可以通气。另外，冬天用萝卜水泡手，还能很好的治疗冻疮。

4、苹果

冬季是苹果生长最好的时候，这个时期的苹果不仅水分含量高，而且营养价值也是最好的。俗话说：“每日一苹果，医生远离我”，冬季是病情高发的季节，每天吃一个苹果可以有效的防止疾病的发生。不仅如此，苹果富含的维生素等营养物质，还能增强身体的抵抗力，补充人体所需的营养元素。

第二：有哪些适合冬季的食疗养生方？

一：萝卜蜂蜜水

冬季是咳嗽的高发季节，而萝卜和蜂蜜都有很好的止咳作用，搭配在一起效果是非常不错的。具体方法：萝卜切成条，洗净放入罐子里，再倒入蜂蜜，蜂蜜的量在刚刚淹没萝卜为宜，把瓶口密封，等待发酵1~2天，就可以吃了。使用的时候可以用温开水冲服，或者直接吃，都是可以的。这种食疗方法简单，而且对治疗咳嗽很有帮助。

二：红枣黄芪汤

冬天是最容易造成气血不足的现象的，这个时候我们可以使用红枣黄芪汤来进补。具体方法：用红枣、黄芪、当归等中草药熬制，待出锅后趁热服用。这种红枣黄芪汤对补气血非常有帮助，冬季女性多喝红枣黄芪汤可以提高免疫力，增强身体抵抗力。

三：涮羊肉

很多城市冬天都有吃羊肉火锅的习惯，这不仅仅是因为羊肉火锅口感佳，更重要的是，羊肉火锅还是一种非常好的食疗方法。冬天多吃羊肉有助于祛除身体内的寒气，在冬季寒冷的季节，吃羊肉可以调理阳气，滋阴固阳。

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