桂圆干是很多家中常备的干果,这是由龙眼果肉晒干而成的,不单可以直接吃还能用来泡茶、煲汤。桂圆干我们一般用于养生滋补入药,那么到底桂圆肉有什么功效了,我们怎么吃它才能发挥它最好的功效了。
桂圆肉有什么功效
1、 护脑增智
桂圆里面含有一些元素有很好的健脑益智的效果,桂圆中有葡萄糖、锌与磷这个微量元素,这些物质都能被很好的吸收,有益于活跃大脑细胞,保护大脑阻止大脑功能减退。食用桂圆能够帮助我们增加大脑的智力发育,增加记忆力,让大脑反应更加敏捷。
2、 抵抗疲劳
桂圆含有的葡萄糖能被人体吸收,同时能为身体补充植物蛋白、氨基酸和矿物质。这些物质在进入身体后能转变成能量,有增加免疫力、增强健体抗疲劳的效果,能让体能保湿精力充沛的状态。
3、 补血
前面提到桂圆含有大量的植物蛋白和铁元素,有提升身体血液中的血红蛋白的活跃,有很好补血效果,特别是女性在经期后食用有很好的益气补血效果。
4、 强心健体
前面提到桂圆含有铁元素,有促进血液中的血红蛋白活跃再生,有防止因为缺血导致的心悸,强化心脏的功能,长期吃桂圆可以减少心脏疾病的发生。
桂圆有这么多功效,那么我们要怎么吃桂圆才能发挥它最好的功效了。
桂圆怎么吃最好
1、 桂圆泡水
桂圆和枸杞红枣泡水喝应该是很多女性用来补血的简单吃法,桂圆和红枣都有很好的补气益血的效果,枸杞有明目补充维生素的作用,特别对于冬天怕冷的女性,能改善气虚的体质,脸色也会跟着红润起来,有很好的滋润效果。而且操作简单热水泡开就可以喝了。
2、 入粥
我们在做甜粥的时候都会加入红枣和桂圆,这个吃法也有养颜补气血的效果,也是很适合女性经期后补血吃。特别是早上当作早餐吃,身体的吸收会更加好,增强体能,让一天的精神都充沛。
3、 桂圆当归鸡肉
桂圆、当归、鸡肉一起煲汤喝也有很好的养颜补气血的效果,还能调理经期,缓解头晕心悸、改善虚寒,很适合冬天服用。
4、 当零食吃
每天睡前吃10个桂圆干,可以强心安神,有很好的改善心悸失眠的效果。
5、 桂圆泡酒
桂圆肉200g加白酒500ml,泡上1个月左右,每天晚上喝15ml有恢复身体疲劳,缓解神经紧张,安神的效果。
吃桂圆肉注意事项
桂圆是一种温补水果,对于血虚和气虚的女性来说有很好的效果。长期吃对身体有很好的功效,但是不能大量的食用,容易上火。
1、桂圆肉性温吃多了容易引发便秘和口干
2、同时桂圆肉含糖量很高,患有糖尿病的人最好不要吃。
3、女性吃多了桂圆也是不好的,容易上火导致脸上长痘,严重会导致经期不调。
4、正常人每天吃桂圆最好控制在10颗左右,不能多吃。
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