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不想便秘一直缠着你?做好这2件事是关键!

2019-02-15 18:00:0039健康网
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核心提示:便秘是一种症状,而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少,排便困难,粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,产生大量毒素堆积,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。

随着生活节奏的加快,很多人或多或少的有便秘的毛病,便秘会让我们非常难受,而且还会引发很多肠道问题,甚至还会造成皮肤问题,那么,引起便秘的原因有哪些呢?接下来为大家分析几点:

原因一:总是忍着,错过排便时间

很多人认为大便跟小便不同,如果时间不允许,或者这个时候懒得去,忍忍就过去了,这种想法非常不对,大便虽然比较容易控制,但是却是最忍不得的,因为一旦错过便意,就很容易造成大便堆积,很难再排出来了。一般我们的身体经过一整晚的代谢,早晨是排便的最佳时间,而早晨总是时间最不够的时候,这个时候一旦忍着错过排便时间,那么一整天都会不想大便,久而久之,就造成了便秘。

原因二:排便期间不专心

很多人都喜欢拿着手机去上厕所,觉得边玩手机边上厕所才有意思,其实这种做法也是非常不科学的,排便的过程要专一,不能分心,这样才能把体内的代谢物全部排出,不至于造成便秘。而且我们在玩手机的时候,不仅没有集中精神,而且还很容易导致时间过长,排便时间过长会造成血液下涌,从而导致痔疮等肛肠疾病的发生。所以我们上厕所的时候,一定要给自己一个专心的排便时间,控制上厕所时间不超过三分钟,这样才是健康的。

原因三:平常不喜欢喝水

想要顺利排便,必须要补充足够的水分,才能湿润肠道,有助于排泄物蠕动排出,而如今很多人都不喜欢喝水,不喝水就会造成大便干燥,结成硬块,很难在直肠中蠕动出来,久而久之就会造成便秘。不仅如此,如果大便过于干燥,还会导致排便痛苦,坚硬的大便会磨损肛门,严重的还会导致肛裂。

说到这,想必大家都不想自己患上便秘吧。便秘会加重人体的负担,导致人无精打采,还会影响肠胃功能,让人吃不好睡不好,那么,我们到底应该如何做,才能缓解和治疗便秘呢?我们可从以下几个方面入手:

方法一:多喝水、多吃新鲜果蔬

我们每天都需要补充足够的水分,这样才能保证我们机体内正常的生理代谢,多喝水可以滋润肠道,让我们的肠道变得柔滑,防止便秘的产生,而新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素和纤维素,可以刺进肠道蠕动,从而达到治疗便秘的效果。

方法二:多参加体育锻炼

有效的锻炼可以促进消化,人常说,饭后百步走,活到九十九。锻炼可以有效的活动到我们的肠胃,帮助肠胃蠕动,防止便秘的产生,但是注意不要做太激烈的运动,慢跑和游泳都是不错的选择。

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