总感觉阳气不足，许是碰到这3个雷区，请尽早改正

上班族需要长时间坐在办公室内，缺乏活动，很难晒到外界阳光，并且工作压力大，很多人饮食不当，作息也不规律，常常熬夜，这些行为都会消耗身体之内的阳气。那么消耗阳气的具体事件还有哪些呢？怎么补阳气呢？让我们看看吧。

三种行为，最耗阳气

我们经常做的几件事中，就有消耗阳气的事情，经过专家的研究，消耗阳气的事情有以下几点：

1、漏脚踝

脚裸的位置有一个十分关键的穴位：三阴交穴。身体的三条阴经血交会在此，故名三阳交穴。此穴受肝、脾、肾三条阴经交在此，如果漏脚踝会消耗阳气，因此，这个穴位对身体极为重要，不可随意漏脚踝。

2、露腰露脐

如经常穿露腰短款的衣服，这就很容易使肚脐受寒，肚脐与我们身体的肾脏链接，进而造成肾气亏损，体内阳气缺乏，会导致脚部经常发麻、痉挛、冰凉等。因此，不能露腰和肚脐。

3、早上洗头

因为睡觉会大量的消耗阳气，早晨人体会增长阳气，一天之中阳气最充足的时候就是早晨。如果在这个时间段洗头，那么会消耗我们身体的气血，消耗身体的阳气，这种行为也是不可取的。

五种方法，可补阳气

了解了一些消耗阳气的事件，我们也应该多多了解应该怎么补阳气。经过专家研究得出补阳气的以下几点：

1、环境调节

因为阳虚体质者喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故应调理身体周围的环境，以提升人体抵抗力。最好的调节环境的方法就是要常常进行日光浴，每次15～20分钟，阳光中的紫外线有利于提升人体抵抗力。

2、药物疗法

阳虚的患者可以服用一些桂圆汤，如果是偏西肾阳虚者，也可以直接服用肾气丸。

3、精神调养

中医相信，阳虚是气虚的更进一步转型，故阳气不足者经常展现出情绪不佳，不易悲伤，故而必需强化精神调养，要擅长调控自己的情感，排解忧悲、惊恐，减少过于兴奋等不良情绪的影响。

4、强化体育锻炼

“动则生阳”是中医很常见的说法，因此提议每天展开1～2次身体锻炼，时间为1小时超过，确切项目由于体力而定。

5、饮食治疗

大枣撕开，不必去核，备用；切三片生姜，姜要鲜，绝不能有腐烂；再加上枸杞，选粒大饱满，颜色皆匀，无异味的枸杞；再找一只电热杯，或是汤锅，加三碗水，加入红糖，大枣，姜，放入其中煮沸；再次冷却三分钟，接着焖十分钟，接着便可食用了。一般在早晨起床时或者下午两点之后喝这个红枣枸杞水，可以起到补气补血，补阳气的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。