爱忘事是脑部衰老的前兆，常做这8件事，保护大脑青春

有些人年纪不是很大，却出现了记忆力下降的现象，这是因为大脑出现了一些衰老的迹象，平时要通过正确的方法，对它进行保护，这样才能让自己在学习和工作上，取得很好的成绩，那么在平时的生活中，就要通过一些合理的方法，来达到护脑的功效。

八种方法，有益于保护大脑

1、吃对大脑有益的食物

想要自己的大脑变得更加聪明和健康，可以多吃一些护脑的食物，比如香蕉、鸡蛋，它们含有的营养物质是非常丰富的，经常食用能起到健脑的功效。

经常食用生长在深海里的鱼类，有益于大脑的保健，这里面含有一定的不饱和脂肪，尤其是小孩子能够促进大脑的发育。

2、按摩头部

人体的头部，所以含有的穴位是非常多的，如果经常的对自己的脑部进行按摩，能够有效的刺激这些末梢的神经，帮助他们快速的进行循环，让大脑细胞的代谢能力变得非常强大。

3、起床伸懒腰

在人体的后背也有非常多的穴位，如果我们在每天早晨起来的时候，适当的伸懒腰，能够帮助血液快速的进行循环，可以让身体里的很多个细胞，获得充足的氧气，这样手和脚的供氧效果也是非常充足，帮助大脑循环更加的畅通无阻。

4、良好的睡眠

大脑和身体一样，也需要充足的睡眠保证，所以要养成按时睡觉和起床都好习惯，让自己的脑部得到全面的休息，必要的时候，可以在每天中午，适当的进行20分钟左右的休息。

5、舒缓压力

现在很多人都有很大的压力，有些人不会通过正确的渠道进行减压，身体里的负面情绪便会越来越多，这样大脑的神经就会产生抑制的物质。平时要通过正确的方法舒缓压力，多出去运动，散步，和自己的朋友进行交谈。

6、适当的补水

身体对水分的消耗是非常大的，当体内出现缺水的症状，脑细胞也会受到严重的损伤，所以要及时进行补充水分，特别是在温度较高的夏季，每天要喝充足的水。

7、加强营养

人体内的维生素和矿物质需求是非常大的，因为它们是脑部神经的需求来源，比如各种钙元素和铁元素，如果人的身体内缺乏这些物质，很容易导致记忆力下降。

8、膳食纤维

在平时的生活中，一定要多吃谷类食物和各种坚果新鲜蔬菜，这样能够让膳食纤维达到一个稳定的状态，起到脑部营养的功效。

大脑就像是人体内的一个指挥官，当它出现了问题时，人的记忆力就会下降，严重时甚至会影响到工作和生活，所以要通过正确的方法，来达到护脑的功效，通过一些日常行为和其他的饮食，让我们的脑部更加灵活。

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