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每天坚持6件事,让膝关节“金刚不坏”

2019-02-22 16:00:0039健康网
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核心提示:许多人在久坐之后突然站起来,膝盖都会发出一声响,这个现象引起了大家的注意。

有些人认为膝盖响是身体出现病症的前兆,而有些人觉得这是一种正常现象不用太过于紧张,那么对于这个问题,到底是什么原因呢。我们一起看看下面的内容吧。

当符合以下情况的时候,就不用过于紧张

情况一:如果是单一的,而且没有重复的一声响,那么这是属于正常情况的,不用过于紧张。当关节触动的时候,关节滑液中就会有一些气体,这些气体产生气泡,那么就会出现响声。

情况二:久坐之后立刻站起来发出的响声,这是一种回弹。因为弹响是发生前关节的,如果身体有一段时间静止不动,当我们恢复活动时,肌腱韧带移位,当肌腱韧带恢复到原来的位置时,也会发出声响的。

情况三:当听到有声响的时候,有感觉不太舒服,但是过了一会儿就有轻松的感觉,这种就不用担心,这些都不是病症的表现。

很多人久坐之后立刻站起来都会有膝盖发出声响的情况,这和我们掰手指关节的时候是一样的,有声音,但是不会疼,如果出现疼痛或其他情况那么就要多重视了,游客呢个是膝盖出现了损伤。对于任何人来说膝盖都是非常重要的部位,保护好膝盖,才能自由地行走。

那么如何保护膝盖

第一:当久坐之后出现膝盖声响并且有疼痛的感觉,这种感觉持续的时间比较长,比较频繁的时候,那么就要引起重视了,这可能是病理性的一种情况,需要做进一步的检查。

第二:许多还有髌骨软化症的病人,他们由于疾病的影响,膝关节活动的时候就会发生声响,而且还有肿痛的情况,当髌骨软骨面磨损到一定程度的时候,这种异常的弹响情况就会更明显。及时接受骨科医生的治疗是很有必要的。

第三:对于长期需要劳作的人,以及膝关节曾经受伤过的人来说,平时保护膝盖就显得特别重要,冬天的时候一定要注意保暖,膝关节如果受寒,那么膝盖就容易出现问题。

第四:平时多注意补钙,随着年纪的增加,很多人的骨骼质量都会有所下降的,适当的补钙,多吃点豆制品、芝麻、牛奶都是很好的。

第五:要想提高骨骼质量达到保护膝盖的作用,那么平时适当的运动还是很有必要的,久坐一族本身运动少,血液循环比较差,如果有意识的运动,就可以更好的加快血液循环,让关节润滑液的分泌减少一些。

第六:保持健康的体重,很多体重过高的人,他们身体本身的负担是非常大的,如果可以瘦一点,那么就可以更好的避免因为身材过度肥胖而加重膝关节负担的情况。

膝盖是我们人体中非常重要的部位,保护好膝盖就要采用有效的方法,适当的运动、及时保暖,注意骨科疾病的预防和治疗都是有必要的。

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