每天坚持6件事，让膝关节“金刚不坏”

有些人认为膝盖响是身体出现病症的前兆，而有些人觉得这是一种正常现象不用太过于紧张，那么对于这个问题，到底是什么原因呢。我们一起看看下面的内容吧。

当符合以下情况的时候，就不用过于紧张

情况一：如果是单一的，而且没有重复的一声响，那么这是属于正常情况的，不用过于紧张。当关节触动的时候，关节滑液中就会有一些气体，这些气体产生气泡，那么就会出现响声。

情况二：久坐之后立刻站起来发出的响声，这是一种回弹。因为弹响是发生前关节的，如果身体有一段时间静止不动，当我们恢复活动时，肌腱韧带移位，当肌腱韧带恢复到原来的位置时，也会发出声响的。

情况三：当听到有声响的时候，有感觉不太舒服，但是过了一会儿就有轻松的感觉，这种就不用担心，这些都不是病症的表现。

很多人久坐之后立刻站起来都会有膝盖发出声响的情况，这和我们掰手指关节的时候是一样的，有声音，但是不会疼，如果出现疼痛或其他情况那么就要多重视了，游客呢个是膝盖出现了损伤。对于任何人来说膝盖都是非常重要的部位，保护好膝盖，才能自由地行走。

那么如何保护膝盖

第一：当久坐之后出现膝盖声响并且有疼痛的感觉，这种感觉持续的时间比较长，比较频繁的时候，那么就要引起重视了，这可能是病理性的一种情况，需要做进一步的检查。

第二：许多还有髌骨软化症的病人，他们由于疾病的影响，膝关节活动的时候就会发生声响，而且还有肿痛的情况，当髌骨软骨面磨损到一定程度的时候，这种异常的弹响情况就会更明显。及时接受骨科医生的治疗是很有必要的。

第三：对于长期需要劳作的人，以及膝关节曾经受伤过的人来说，平时保护膝盖就显得特别重要，冬天的时候一定要注意保暖，膝关节如果受寒，那么膝盖就容易出现问题。

第四：平时多注意补钙，随着年纪的增加，很多人的骨骼质量都会有所下降的，适当的补钙，多吃点豆制品、芝麻、牛奶都是很好的。

第五：要想提高骨骼质量达到保护膝盖的作用，那么平时适当的运动还是很有必要的，久坐一族本身运动少，血液循环比较差，如果有意识的运动，就可以更好的加快血液循环，让关节润滑液的分泌减少一些。

第六：保持健康的体重，很多体重过高的人，他们身体本身的负担是非常大的，如果可以瘦一点，那么就可以更好的避免因为身材过度肥胖而加重膝关节负担的情况。

膝盖是我们人体中非常重要的部位，保护好膝盖就要采用有效的方法，适当的运动、及时保暖，注意骨科疾病的预防和治疗都是有必要的。

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