除了吃出来的胖，还有好几种因素也让你在无形中肥胖

很多人知道自己胖了，却不知道自己是怎么走进胖子行列的。找不到自己变胖的原因，于是找不到好的减肥办法。只有明确肥胖的原因，才能针对性的减肥。下面，小编先为大家列出常见的肥胖原因，赶紧对号入座，找找自己的原因。

1、遗传因素

这点是最让人无奈的，毕竟不是自己造成的，没得选。据统计，父母有一人肥胖的，子女的肥胖几率为40%，如果父母两人都胖，子女的肥胖几率高达80%。这个肥胖几率，远远高于普通人。

2、饮食习惯

这一点是很多人深深认同，毕竟饮食不当是引起肥胖的总要原因。一方面是严重挑食，喜欢吃高脂肪的食物，导致蛋白质、维生素摄入量不足。另一方面就是食量太大，热量累积起来，不胖都难。

3、代谢功能出现障碍

新陈代谢的作用，是把对身体有负担的东西排走。当代谢功能出现障碍，就会导致体重上升，或引发高血压、高血脂等病症。而年纪变大，喜欢吃高热量的食物，一些不良的生活习惯等，都会导致代谢功能不好，渐渐发胖。

4、缺乏运动

食量大，爱吃高热量高油脂食物，又不爱运动的人，基础代谢会偏低，体内的热量无法被消耗，容易发胖。

5、睡眠不足

很多人以为少睡一点，会变瘦。其实不是，睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，导致血糖浓度、胰岛素升高，体内的脂肪就越存越多了。而且睡眠不足，很累的时候，会想多吃东西补充体力，导致发胖。

6、药物

有很多的药物，比如避孕药、类固醇激素，糖尿病药物、某些抗抑郁药和血压药等，都会导致体内激素变化，从而导致肥胖。

7、精神压力

现代社会，谁的身上没个压力。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数增高，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。很多人心情不好，就喊着要吃点甜的，吃点好的转移注意力，这种宣泄方式，想不胖都难。

找准肥胖原因，对症减肥

肥胖不仅仅是体型上不好看，更危险的是会给身体带来各种各样的疾病。通过上文总结的常见原因，找出导致自身肥胖原因，接下来就是找到适合自己的减肥方法。

1、遗传因素导致的话，这点确实比较难改变的。后天要做的是在饮食上严格控制自己，在运动上做好规划。保证自己的身体健康，尽可能让体重减下来，维持原样也是好的。不能因为是遗传因素，就无所作为，甚至放肆吃喝了。

2、对于因饮食不当造成的肥胖原因，最简单的方法就是管住嘴，严格控制自己的饮食。不要摄入高热量、高脂肪的食物，拒绝暴饮暴食，每餐吃七八分饱就好了。再适当的做运动，消耗掉进食摄入的能量。

3、代谢功能出现障碍引起的肥胖，有病及时去治疗。改掉不良的生活习惯，控制食量。当然，压力过大也会导致代谢功能变差，保持心情放松，找到健康的释放压力方式，比如散步、找人倾诉开解等。总之，不要把吃当做泄压方式。

4、运动少导致脂肪堆积变胖的，就是要多多运动，增加运动量，让身体消耗热量。尤其是上班族，长期久坐不动，容易导致下身肥胖。

5、睡眠不足导致的，就是要保证每天有6-8小时的充足睡眠时间。睡前不要想太多，放空自己，可以泡泡脚，缓解压力又有助于睡眠。

6、如果是吃药物导致的肥胖，正在吃这些药物的，可以找医生咨询，看看有没有替换药。有些药物，一般停药以后症状会消失。

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