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除了吃出来的胖,还有好几种因素也让你在无形中肥胖

2019-02-28 20:30:0039健康网
核心提示:有些人成了胖子,问其原因,有些说是吃多了,有些说喝水也变胖。事实上,要减肥之前,找到自己变肥胖的真实原因,非常关键。有些人变胖,还真不是运动就能解决的。具体什么原因,本文告诉你答案。

很多人知道自己胖了,却不知道自己是怎么走进胖子行列的。找不到自己变胖的原因,于是找不到好的减肥办法。只有明确肥胖的原因,才能针对性的减肥。下面,小编先为大家列出常见的肥胖原因,赶紧对号入座,找找自己的原因。

1、遗传因素

这点是最让人无奈的,毕竟不是自己造成的,没得选。据统计,父母有一人肥胖的,子女的肥胖几率为40%,如果父母两人都胖,子女的肥胖几率高达80%。这个肥胖几率,远远高于普通人。

2、饮食习惯

这一点是很多人深深认同,毕竟饮食不当是引起肥胖的总要原因。一方面是严重挑食,喜欢吃高脂肪的食物,导致蛋白质、维生素摄入量不足。另一方面就是食量太大,热量累积起来,不胖都难。

3、代谢功能出现障碍

新陈代谢的作用,是把对身体有负担的东西排走。当代谢功能出现障碍,就会导致体重上升,或引发高血压、高血脂等病症。而年纪变大,喜欢吃高热量的食物,一些不良的生活习惯等,都会导致代谢功能不好,渐渐发胖。

4、缺乏运动

食量大,爱吃高热量高油脂食物,又不爱运动的人,基础代谢会偏低,体内的热量无法被消耗,容易发胖。

5、睡眠不足

很多人以为少睡一点,会变瘦。其实不是,睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,导致血糖浓度、胰岛素升高,体内的脂肪就越存越多了。而且睡眠不足,很累的时候,会想多吃东西补充体力,导致发胖。

6、药物

有很多的药物,比如避孕药、类固醇激素,糖尿病药物、某些抗抑郁药和血压药等,都会导致体内激素变化,从而导致肥胖。

7、精神压力

现代社会,谁的身上没个压力。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数增高,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。很多人心情不好,就喊着要吃点甜的,吃点好的转移注意力,这种宣泄方式,想不胖都难。

找准肥胖原因,对症减肥

肥胖不仅仅是体型上不好看,更危险的是会给身体带来各种各样的疾病。通过上文总结的常见原因,找出导致自身肥胖原因,接下来就是找到适合自己的减肥方法。

1、遗传因素导致的话,这点确实比较难改变的。后天要做的是在饮食上严格控制自己,在运动上做好规划。保证自己的身体健康,尽可能让体重减下来,维持原样也是好的。不能因为是遗传因素,就无所作为,甚至放肆吃喝了。

2、对于因饮食不当造成的肥胖原因,最简单的方法就是管住嘴,严格控制自己的饮食。不要摄入高热量、高脂肪的食物,拒绝暴饮暴食,每餐吃七八分饱就好了。再适当的做运动,消耗掉进食摄入的能量。

3、代谢功能出现障碍引起的肥胖,有病及时去治疗。改掉不良的生活习惯,控制食量。当然,压力过大也会导致代谢功能变差,保持心情放松,找到健康的释放压力方式,比如散步、找人倾诉开解等。总之,不要把吃当做泄压方式。

4、运动少导致脂肪堆积变胖的,就是要多多运动,增加运动量,让身体消耗热量。尤其是上班族,长期久坐不动,容易导致下身肥胖。

5、睡眠不足导致的,就是要保证每天有6-8小时的充足睡眠时间。睡前不要想太多,放空自己,可以泡泡脚,缓解压力又有助于睡眠。

6、如果是吃药物导致的肥胖,正在吃这些药物的,可以找医生咨询,看看有没有替换药。有些药物,一般停药以后症状会消失。

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