首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

晚上睡多久,决定你活多久?长期熬夜,3个结果不请自来

2019-03-04 11:28:2739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:现代生活节奏越来越快,经常会出现晚上加班到深夜,白天赶早上班的情况,睡眠时间严重不够,到了周末放假就使劲睡,试图把之前缺少的睡眠都补回来。这种睡太少和睡太多都可能会对身体造成什么样的影响呢?每天应该睡多久才能够保证身体的健康呢?

大家都知道睡不够跟身体健康有很大的关系,睡眠不足可能会引起肥胖、猝死等问题,但很多人不知道,睡太多对身体同样有负面的影响。今天小九就和大家说说,睡觉那些事儿。

睡得过多的危害:

增加中风风险。美国一项样本超过9万人,持续了7年的队列的研究结果显示,每天睡眠时间超过9小时的人群,中风的发生风险比每日只睡7小时的人群高70%。这可能和老年人血液粘稠度增加有关,再加上长时间的睡眠,血液在血管中的流动较少,血液的沉积会增加血管被堵塞的风险,这种情况发生在大脑,就会引起中风。

引发糖尿病。实际上睡得过多和睡得过少都会容易引起糖尿病,睡眠时间和糖尿病的发生率之间的关系呈“U”字型。睡眠过多或过少都会引起内分泌和神经系统紊乱,增加二型糖尿病的发生风险,还会影响糖尿病患者的血糖控制。

呼吸系统疾病多发。大多数人在睡觉的情况下喜欢把卧室门窗紧闭,避免噪音的干扰,但正是这个操作,使得室内的空气不能流通,长时间的睡眠后,室内已经滋生了许多有害病菌,空气质量较差,所以睡眠时间过长可能会导致呼吸道疾病的发生。

心血管功能下降。人长时间睡觉,活动时间过短,会让心脏的休息和运动规律收到干扰,心脏得不到足够的活动锻炼,一旦运动起来心脏可能会产生心慌乏力的感觉。

消化系统疾病。如果睡眠时间过长,必定会影响正常的进食,肠胃经过睡眠之后较长时间处于排空的状态,会发生饥饿性蠕动,打乱胃液的分泌规律,久而久之便会出现消化系统疾病。

睡眠不足的危害:

影响大脑思维。大多数人都有这样的经验,就是头一天晚上睡觉太少,第二天就会出现健忘、反应迟钝的表现。这是由于睡眠不够导致大脑没有得到充分休息导致的,长期的睡眠不足可能还会影响智力。

皮肤变差。睡眠时间不够会容易引起内分泌系统的失调,内分泌失调最容易在脸部皮肤得到表现。皮肤会失去光泽、暗淡,变得干燥粗糙,产生黑眼圈等。

免疫力降低。容易患感冒、胃肠道疾病等。

研究结果显示,成年人每天的睡眠时间在7-8小时左右最适宜;儿童可以稍微比成人多一到两个小时,也就是9-10小时左右;老年人的睡眠时间一般需要较短,但还是建议至少也要6小时

其实睡眠时间多少是健康并不是绝对的,每个人的自身情况不同,应该根据自身的情况,让自己在第二天能感到精力充沛就好。而且睡眠时间的长短也不代表睡眠质量的好坏,最终决定健康的还是要看睡眠质量。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈