这4个不起眼的习惯，会偷走你的“阳气”！再拖就迟了

阳气是中医上的说法，来源有两种，一种是先天的，一种是后天的。（先天来自于父母，先天的阳气不足，比较难补，本文不做论述）阳气是指人体内的五脏六腑之气，阳气在平时的生活中维持着人体的正常机能，包括人的日常生活、工作和学习、运动等一切活动。

当你听到身边人提起，说自己阳气不足，如何如何。你会不会好奇，怎么样才算阳气不足，是什么导致了阳气不足，该如何补救。接下来，本文将一一为大家解答疑惑。

阳气不足的症状表现

人体内阳气不足的症状有很多，比较直接的表现是不能维持人体的正常温度，阳气不足的人体温通常会低于常人，体内的气血运行变慢，从而引起人体的代谢功能和生理功能下降。就算是看起来好像没有什么影响生活，也可能出现类似变肥胖、手脚冰冷的现象。

如体内的阳气不足，男女的表现大不相同。男性来说，阳气不足就容易引起男性的不ju，容易造成行事功能方面的障碍。女性阳气不足则会常感到乏累，更容易衰老。各种气虚血虚、腹部冷痛、脾湿肥胖、顽固痘斑、中气不足、各种妇科病等，都是阳气不足导致的。

是什么“偷走”了人的阳气？

现代人生活作息不太规律，与阳气升降出入规律相违背，阳气消耗过快，再加上身体过度劳累，饮食又喜欢生冷食物，日积月累，

身体的阳气不足，容易出各种小毛病。

而与男性相比，女性更易阳气不足。实则因为女性天性属阴，生理上的特点和病痛，决定了女性要更多的消耗阳气。另外一方面，很多女性怕晒黑，不爱运动，少见阳光，常穿短裤、短裙等生活习惯，容易造成阳气不足。

这里罗列几个常见损耗阳气较大的不良行为习惯，希望大家看了要尽量改正。

1、熬夜晚起

有些朋友喜欢熬夜，想着第二天晚起也无妨。大错特错了，到了晚上该睡不睡，就会加剧阳气损耗，而早晨是阳气升发的时候，此时没有起床，一直睡到中午，人体的阳气就没办法升发，所以会感觉到中午起来后头昏乏力。

2、常常贪凉

很多朋友都爱吃冰冻的东西，比如雪糕、各种冷饮、冰啤酒、冰水果等；喜欢开很低温的空调，对着风扇猛吹，睡在很凉的地板上；冬天的时候露出膝盖、脚踝，气温还没上升，就着急换上短裙等，都是贪凉的不好行为。

3、过度劳累

有很多各种各样的原因导致人体过度劳累，比如加班熬夜、玩游戏追剧熬夜、运动量过大、行事过度等，都会加速消耗阳气。

4、过度发汗

出汗是阳气外泄的过程，因此，过度的出汗也会损耗阳气。有些人特别怕冷，冬天的时候经常去汗蒸，结果越蒸就越怕冷，这就是过度发汗造成的阳虚。还有，夏天如果出汗太多，冬天也会怕冷。

正确补充阳气的方法：

关于阳气不足，我们知道了“罪魁祸首”，就要尽早改之。如果已经发现自己患有阳气不足之症，接下来就要想办法为自己补充阳气了。前面说了很多损耗阳气的不良习惯，其实反过来做，就能补充阳气了。

1、早睡早起

早睡早起身体不好，不是一句空话。早起能帮助升发阳气，让一天都充满精神。晚上不要熬夜，早点上床休息，也可以进行打坐这样的静运动，让阳气内归，减少损耗。

2、应季饮食

冬季来了，多吃羊肉、鸡肉等甘温食物，培育阳气；春季升发之时，适当吃些葱姜蒜等温养食物，有助于阳气升发；夏天阳气旺盛，要吃一些苦味食物，防止阳气过度损耗，还要吃一些姜，驱寒邪。

3、晒晒太阳

晒太阳其实是最简单的温阳养阳方法，不会太热的情况下，晒30分钟左右就可以了。到了夏天，也不要一个夏季都窝在阴凉的空调房，趁不太热的时候，在太阳底下走动，有助于阳气升发。

4、冬病夏治

医院里面也会倡导“冬病夏治”，这一点毋庸置疑。利用夏季人体阳气旺盛，进行一些特定的治疗，促使阳气梗王，祛除体寒，又能为秋冬季储备阳气，等进入冬季之时，让“冬病”不再发作。常见的治疗手段有艾灸、伏天膏、穴位注射等，大家可以夏天去医院了解一下。

5、睡前泡脚

泡脚是对身体非常好的，睡前用热水泡脚20分钟左右，就能起到培育阳气的效果，也有助于睡眠质量的提升。但是建议水温不要过高。

此外，适当的做一些缓慢的有氧运动，比如慢跑，比如太极拳，都能让人变得神清气爽，抵抗力变强，不容易感冒，这就是阳气旺盛的表现。

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