首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

减肥期间这4类食物要戒口,能不吃就尽量不吃

2019-03-13 12:40:0239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:减肥这事如果只停留在嘴上,那么永远是不会成功的,想要有好的身材,我们不仅仅要控制好自己的嘴巴,什么食物不能多吃要知道,此外,还要结合科学的减肥方法才能够事半功倍。

我们常常听到很多人将减肥挂在嘴边,但是大多数人都不付之行动,又或者是用错了方法,导致减肥不成功。其实,减肥除了要坚持和自律之外,还需要有方法,这样才能事半功倍,今天本文将为大家介绍一些易发胖的食物以及减肥的科学方法,让你减肥更成功。

被公认的垃圾食品不仅仅会危害我们的身体,还会导致身体发胖,其中包括以下一些食物。

1.高温油炸类

油炸类的食物热量是比较高的,但因为其口味酥脆深受大众喜爱。但是往往这种油炸类食物所含的热量过高,不利于减肥期间食用。此外,长期大量食用还会增加心血管负担,增加患上心血管疾病的风险。

2.精制高脂肪饼干类

一些精制的饼干属于精细高碳水食物,对于要健身减肥的人群来说是不适合进食的。确实是有在减肥期间适合食用的饼干,在购买的时候要注意其脂肪含量以及热量原料等。不然容易进食一些热量较高精制类饼干。

3.碳酸饮料类

一些无糖饮料,或者是一些无糖的碳酸饮料,对于减肥又口馋的人来说,简直是救星。偶尔喝一瓶还是没有太大的问题,但是长期喝并且依赖的话,那么就很难说了。为了保证减肥效率,一些碳酸饮料还是要有节制的

4.精制类方便面

精制类方便面也是容易导致人发胖的食物。一些精制方便面脂肪含量较高,抛开营养问题。其热量一般都是不适合减肥期间的我们食用的。

那么,该如何减肥才是有效和健康的呢?

减肥法则一:多喝水

多喝水不仅仅是有益于健康,还能够保持好的身材,不要等到口渴的时候才想起要喝水,当你感觉到口渴时,证明你的身体已经到了严重缺水的时候了,是对身体不利的。

减肥法则二:按时吃早餐

一日之内早餐是最重要的,但往往很多时候被人忽视。如果早上不吃早餐了,那么一天就只剩下两餐了,长时间空腹会导致每餐的饭量增多,从而会导致人体胃部消化功能增强,吃得越多,吸收越多,就会长胖了。

减肥法则三:养成锻炼的习惯

想要有好的身材,锻炼与控制饮食是分不开的,而锻炼在于你是否能够长时间坚持下去。如果平时工作学习的时间比较忙,那么可以选择快走,这个方法是比较容易坚持的,难度也比较低。此外,还可以进行一些低强度的有氧运动,这样能够加速身体的新陈代谢的功能,晚上也会比较容易入睡。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈